Наталья Шманова
29.03.2018 00:30
Дневник питания за 26.03.2018
Снова вернулась к мзр, ну никак без его контроля, сразу в рот лезет
что попало и вес растет как на дрожжах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, пшеница, дробленная, обычная, без сахара и соли |
50
|
168 | 5 | 1 | 39 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
100
|
43 | 3 | 1 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 470 | 259 | 12 | 4 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 526 | 276 | 24 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 616 | 307 | 33 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
86
|
106 | 4 | 0 | 22 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25 | 2 | 1 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 232 | 257 | 30 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
30
|
35 | 0 | 3 | 1 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 270 | 205 | 27 | 5 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис, все виды, жаренный без масла, с солью |
30
|
175 | 7 | 14 | 6 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко, с низким содержанием жира,1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока и витамина А |
70
|
30 | 2 | 0 | 3 |
| Итого | 350 | 223 | 10 | 16 | 10 |
| Итого за день | 2464 | 1529 | 139 | 40 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Лучшие рационы
