Осмелилась опубликовать свой дневник. Я довольна им. Очень хотела снизить жиры, повысить белки. Так оно и вышло. Чувствую себя сытой, довольной. Прикреплен дневник питания

Всем доброго дня! Моя история началась в 2010 году, когда как говориться "дошла до ручки", а вернее, до 120 кг. ( и это в 48 лет). И после  перенесённого инсульта и далее диагноза ИБС (ишемическая болезнь сердца), я так испугалась, что превратилась в инвалида. Не откладывая ни на понедельник, ни на начало месяца, я решила сразу "сесть" на диету.
Конечно, силу воли в кулак я свернула и выдержала 6 месяцев, переходя с диеты на диету.
Сбросила 36 кг. Хотела 40, но уехала в отпуск и вернулась уже с + 3 кг.
Старалась все 6 лет удержать вес. Конечно, понимая уже, что не набрать вес может помочь только
какие то ограничения.
Пришла всей семьёй к тому, что нужно питаться более правильно и полезно. Смотреть на состав продуктов.
Но всё равно потихонечку  и не заметно набрала 110 кг.
Срочно снизила все сладости в рационе, но убрала всего 5 кг.
И вот только когда начала всё считать и научно подходить к приёму пищи, увидела свои ошибки.
Конечно, сейчас мне помогает наш сайт МЗР.
Я так рада, что нашла его!
Теперь НЕТ тем ошибкам, которые я совершала:
- ни каких диет (питание сбалансированное и в коридоре своих калорий)
- не спешить сбрасывать быстро (медленно, но без возврата)
- не занижать суточную калорийность ( организм этого не простит)
Кожа при таком подходе не виснет, не сохнет, нет голода, нет раздражительности.
А главное, я ещё поняла, что занятия физкультурой - нужны и важны. И заниматься пошла в зал.
Так что к пенсии в июне должна прийти лет на 20 моложе))))

Всем добрый день! Сегодня месяц, как я с Вами! Изучала, знакомилась с правилами.
Мне очень интересно. Сначала было трудновато приучить себя считать, записывать всё. Теперь интересно уже. Втянулась, можно сказать.
За месяц потихонечку скинула 1 кг.
Но не это главное, отслеживаю БЖУ, а это главное - подход к питанию. Легче себя чувствовать стала.