Беременная норма в 2000ккал

Я не беременна, но посоветую, раз беременные молчат)). В первом триместре уж точно плоду сверх вашего питания ничего не надо. Вы тут около полугода, примерно должны представлять свой ежедневный рацион. Или переведитесь на поддержание. Потом, дальше,  посмотрите по обстоятельствам. Ну и вариант "хочу- не могу" не отбрасывайте. Хотите второе яблоко, к примеру- ешьте смело)) А второму куску торта находите альтернативу. Вот вчера жутко захотела чаю со сладким. Печеньки заменила горсткой изюма. Ничего так пошло, если не думать о том что ешь ягоды с чаем))

У меня сейчас 11 неделька, т.е. первый триместр...Стараюсь добирать до верхних границ своего рассчитанного МЗРом  коридора. Но себя не силую - не хочется - не ем, хочется - не заморачиваюсь, но за поступлением БЖУ и витаминов-минералов стараюсь следить. Хоть и не всегда получается - токсикоз замучал 

В инете есть таблички и онлайн-расчеты по норме наборы веса при беременности. Ну, как вот эта  http://sputnikdetstva.ru/kaklkulyatoryi/nabora-vesa-pri-beremennosti.html... Можете проверить, если перебор - подкорректируйте рацион  , если все норм - Вы на правильном пути 

ПТашка, да фуфло эти таблички. По себе прикинула. В 6 недель я должна набрать ок 1,5 кг. Вопрос- с чего? Плаценты ещё нет, она только начинает формироваться, плод- с горошину...ну, пусть на сиськи по пару сотен грамм. С какого перепугу 1,5 кг? 

У меня 2 врача: один бесплатный из ЖК - слушать нечего не хочет и все
запрещает, другой платный (проверенный, если б деньги были, к ней на учет бы встала), периодически хожу задаю волнующие меня вопросы и в целом узнаю как у меня дела,  тк в жк мне только анализы выписывают и вклеивают их в карту.
Если коротко, то 1 триместр можно жить обычной жизнью, с небольшими поправками в плане физ нагрузок (не бегать, не прыгать, пресс не качать и т.п.) .
Обычно в этот период все худеют из-за токсикоза. Ребенок толком веса не имеет на 12 неделе он размером со сливу и весит гр 15.
Я пыталась питаться по МЗР на сбалансированном питании, в режиме
беременность-1  (1250-1600к), но забила на дневник, т.к. запланировать
рацион на день для меня оказалось невозможным. То жрешь как лошадь, то
ничего не ешь.
С 10 недели у меня пропал вкус у пищи (остался только
у фруктов, хлеба и картошки), что осложнило мое питание в разы. Зато я
теперь вообще не ем сладкое.
Итог похудела на 3кг, все анализы в норме, беременность развивается согласно срокам.
Прибавка в весе начинается то где то с 4 месяца - тут уже ребенок начинает активно расти.
Сейчас 14 недель, МРЗ рекомендует 1900к (Беременность 2), дневник толком не заполняю.

У вас изначально не верная логика:

"я же беременная, мне все можно было"

Вам не все можно. Во всяком случае, количество многих продуктов необходимо
ограничивать. Мне врач сказала, можно все по чуть-чуть, переедание
"безобидных" продуктов ведет к аллергичному ребенку. Переела хлеба -
ребенок с аллергией на пшеницу.

В продуктах в целом ограничения стандартные: нельзя все что "очень" (очень острое, очень сладкое, очень жирное и т.п), цитрусовые, копченое, жареное. Продукты содержащие кофеин
сильно ограничить (чай, кофе, шоколад, газ. вода и т.д.)  В день можно
что то одно, либо 2 кружки не крепкого чая (зеленый тоже не крепкий), либо 20гр шоколада.

Я ела мандарины 2 шт в день, и все хорошо было. А съела 7 ягод клубники - аллергия на бедрах высыпала, почти мгновенно. Я знала что это все "запрещенные" продукты, но сильно хотелось и чуть-чуть. С мандаринами прокатило, с клубникой нет.(
В любом случае, наша с вами задача выносить и родить здоровых детей, а
лишние кг... мы знаем по какой дороге идти чтобы от них избавится.

Кстати, прибавленные кг распределяются примерно так:
Плод - 3300-3600г
Плацента - 650г
Ок. жидкость - 800мл
Матка - 1000г
Молочные железы - 400-450г каждая
Увеличение объема крови 1400-1500мл
Увеличение объема внеклеточной жидкости 1400-1500г
жир 2300г

Итого если считать по максимуму 12, 250 кг за беременность. Рожаем и лишними остаются 2,3 кг - всего ничего)

ПТашка, а как от токсикоза спасаетесь?) мне только лимон со льдом помогает. весь день тошнота сильная, а вечером приходит аппетит и сносит все на своем пути)

Анна, спасибо!) то есть первый триместр можно в свою норму 1600 вкладываться?

Анна, не знаю по какой табличке вы смотрите....У меня по табличке в 10 недель - 0,8 кг  :o...Я не спорю, все индивидуально, это усредненные показатели. Я из-за токсикоза наоборот потеряла 4 кг   

Adelina17, спасибо за подробный ответ! я привела пример, который в кавычках, я сама так не думаю. слушайте, а как МЗР у вас так рассчитал? Вы изначально мало весите?) просто мне он по параметрам вес 62 рост 170, первый триместр - установил 2000ккал. 

рост 159, вес 56кг.
Настройки МЗР: Беременность первая половина, цель: СП, неработающие. 1240-1600кк. Беременность на данных МЗР не отразилась.
Настройки :Беременность вторая половина, остальные те же. 1233-1953кк
Все параметры увеличились. нутриенты увеличились на 10%.

МЗР делает расчеты на основе этого документа Н О Р М Ы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации.

Это у меня сначала был вес 56, сейчас 53,5-54,5кг. Поэтому нижняя граница уменьшилась.

ПТашка, там где забиваешь свой вес, рост и срок.

Геля Шевцова, я бы в первом триместре поставила поддержание, но уменьшила бы угли чуть-чуть чуть. А вы смотрите по своему самочувствию. У вас 11 недель уже? Смотрела ваш блог, недели 2 назад вы намерены были худеть. Не знали о Бер.?

Геля Шевцова, От токсикоза что только не перепробовала....и леденцы разные, и лимон...не очень как-то  Заметила, что на голодный желудок тошнить начинает больше, поэтому с собой всегда должно что-нить быть. Раньше с утра хорошо помогали крекеры или 2-3 шт. галетных печенек, а потом от них отвернуло. Сейчас спасаюсь минеральной водой гидрокарбонатной ( типа Поляны Квасовой, Миргородской ) только без газа - намного легче стало. По крайней мере, рвоты не стало  .  Доктор говорит нужно выпивать до 2 литров, а потом можно перейти на менее минерализованную водичку.

ПТашка, аналогично, особенно я всегда привыкла при первых симптомах голода пить воду. а сейчас от нее еще больше тошнит)

Здравствуйте! То, что вы прибавили 1 кг - это нормально! Могу вам сказать, что женщина за время беременности должна прибавлять, но только жир это будет или вес который вы носите в себе из-за беременности , зависеть будет от вас. Но знайте, что рассчитать прибавку ( правильную ) возможно, это средний вес доношенного плода умноженный на три (3.3*3=9.9), сюда входит сам ребеночек, околоплодные воды и детское место. Так что вот и прикинте, по среднему, сколько вы должны будете весить к последним неделям беременности, и отсюда пляшите. Заходите в настройки, корректируйте данные. Успехов, вам! Берегите себя , просто радуйтесь и ждите своего малыша!!!

Наталья Данина, спасибо большое за такое теплое сообщение!

Геля Шевцова, Всё будет хорошо! Главное здоровье и позитив! Слушайте хорошую(разную) музыку, читайте сказки вслух, да,да, сказки и вслух, смотрите хорошие, добрые фильмы, если есть возможность, то и на хорошие постановки в театр. Это тоже не мало важно для здоровья вашего и соответственно малыша!

Вы главное малышу не навредите. У меня привес когда беременная ходила был 30 кг. После родов все ушло(Очень сильно отекала во время беременности).

Наталья Данина, не все так просто, у меня вдовесок болезнь Крона, и тяжелая ситуация психологическая) не до радостей