Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
52
|
83.2 | 6.7 | 6 | 0.4 |
овсяная каша с черникой |
211
|
199.4 | 8.9 | 4.4 | 30.8 |
бородинские хлебцы щедрые |
20
|
3 | 2.4 | 0.5 | 15 |
арахисовая паста |
28
|
58.3 | 2.9 | 4.6 | 1.2 |
Омега 3 |
2
|
16.6 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
ВОДА С МЕДОМ |
350
|
27.7 | 0 | 0 | 6.7 |
Итого | 1661 | 388 | 21 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
294
|
102.9 | 2.1 | 0.6 | 19.1 |
Итого | 294 | 102 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
73
|
94.9 | 2 | 0.2 | 20.3 |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
156
|
123.2 | 26.2 | 0.6 | 3.4 |
Итого | 229 | 218 | 28 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
103
|
81.4 | 17.3 | 0.4 | 2.2 |
винегрет мой |
304
|
164.5 | 6.7 | 0.6 | 31.3 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Итого | 517 | 436 | 28 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
Сметана 10% [Простоквашино] |
50
|
58.5 | 1.4 | 5 | 2 |
Итого | 180 | 206 | 27 | 7 | 5 |
Итого за день | 2881 | 1352 | 107 | 38 | 155 |