Лия
20.02.2019 19:09
Дневник тренировок за 19.02.2019
После вчерашней тренировки чувствую все мышцы и как всегда в
состоянии легкого голода на следующий день. Постоянно хочется
что-нибудь пожевать, но держусь. Еще творог со сметаной на ужин. Не
нашла ягодичного мостика, надо попробовать создать самой.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
10 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
50 |
2350 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
10 |
10 |
10 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
25 |
25 |
1050 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
50 |
2050 |
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
35 |
40 |
45 |
2400 |
Скручивания в римском стуле
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Подъём туловища по методу Янда
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Время: 35 мин
Количество повторений: 310 раз
Тоннаж: 7850 кг
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
