О лечебном голодании.



Все мы знаем, что резко изменять своё питание не правильно. И если мы хотим что-то поменять в питании, то делать это нужно постепенно: уменяшая порции, готовя из любимых продуктов менее калорийные блюда и т.д. - информации на эту тему - море. 
Просмотрев порядочное количество роликов на тему питания. где люди делились своим опытом, можно вывести следующее: что на грамотный переход на ПП у всех уходит 4-6 месяцев (в среднем, конечно. всё очень индивидуально).
 После голодания средней длительности (15-20, до 25 дней) легко сформировать (перейти) на желаемый рацион, если например, стандартный метод - постепенно - даётся с трудом, или человек часто срывается. Под голоданием подразумевается лечебное голодание только на воде по методу Николаева Ю.С., Кокосова, Войтовича. 
Вот например, я вегетарианец, но зимой (январь, февраль, март) работала и 2-4 раза в неделю была сладкая калорийная выпечка и к апрелю я стала 70кг вместо 62кг.
Какой рацион я хочу? Вот такой:
40% Сырые овощи/зелень/
10% фрукты
Остальное произвольно:
Тушеные, печеные овощи, фрукты
Из каш: гречка и необработанная классическая перловка - потому что я их люблю; еще соя, тофу, соевый белок., нут.
Редко лаваш тонкий домашний ржаной - не могу отказаться совсем)))).
Полный отказ от сахара.
Постараться исключить молочку, кроме топлёного масла, но вот сыр я люблю, так что будем посмотреть как получится.

После голода в 21 день, мой желудок значительно уменьшился. Микрофлора в ЖКТ обнулилась полностью, вот чем я её заселю, то и будет. Если буду по прежнему придерживаться дробного питания с объемом порции */- 300мл, то всё должно прийти в норму.
О физ.нагрузке чуть позже напишу.

П.С. вид с нашего дачного участка)))

                                                           

Замороженный лимон для салатов.
  
Статья из социальной сети. Не знаю как на счет рака, но как своеобразная кислинка и ароматная добавка в салате мне очень нравится.

"Замороженные лимоны -  превосходное средство против рака.

Многие специалисты в ресторанах и кафе используют или потребляют весь лимон и ничто не тратится впустую. Как вы тоже можете использовать весь лимон без отходов? Просто!

Поместите промытый лимон в морозильную камеру вашего холодильника. После того, как лимон заморожен, возьмите терку, натрите весь лимон (не нужно чистить его) и посыпьте им ваши блюда.

Посыпайте его в овощные салаты, мороженое, супы, крупы и всевозможные другие блюда...

Все продукты будут неожиданно иметь приятный вкус, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше. Как правило, думая о лимоне, вы имеете в виду только его сок и витамин С - не больше. Теперь, когда вы узнали об этом секрете лимона, вы можете использовать его всегда.

📌 Каково же основное преимущество использования целого лимона, кроме предотвращения отходов и добавления нового вкуса к вашим блюдам?
- Лимонная кожура содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем лимонный сок. А её вы, как правило, выбрасываете. Но теперь, следуя этой простой процедуре замораживания целого лимона, а затем посыпая им ваши блюда, вы можете потреблять все эти питательные вещества и быть еще здоровее. Лимонная кожура является сильным восстановителем при ликвидации токсичных элементов в организме.

- Положите вымытый лимон в морозильную камеру, а затем натирайте его в блюда каждый день. Это является ключом к тому, чтобы сделать вашу пищу вкуснее и вашу жизнь здоровее и дольше! Это удивительный секрет лимона!

- Лимон представляет собой чудесный продукт убивающий раковые клетки. Он в тысячи раз сильнее, чем химиотерапия.

🍋 Итак: оказывается кожура лимона помимо приятного аромата содержит приблизительно в 10 раз больше витаминов, чем сок лимона, и помогает бороться с токсичными элементами в организме. Но самое главное - лимон убивает раковые клетки."

О голодании
В этот раз голодала 21 день с 28 апреля по 18 мая - включительно.
на начало голода были такие параметры
Вес 70кг
ОГ 94см
ОТ 79см
ОБ 111см
Рост 169

Последний год у меня строгая безалкогольная молочно-растительная диета. В целом на вегетарианстве с 2011 года, на трезвости с 2009 года. Но были краткие периоды возврата к мясу и рыбе - самый длительный - 2 месяца в конце 2015 года., тогда же был и алкоголь. Такие себе два месяца жизни "как все". 

Параметры после голода:
Вес 59кг
ОГ 87см
ОТ 72см
ОБ 99см
Рост 169см

Параметры сейчас на 05.06.2018

Вес 61кг
ОГ 87см
ОТ 75см
ОБ 100см
Рост 169см

После голодания исчезли боли в колене, хромота, боли при сгибании и т.д. - у меня артроз.

стало меньше мокроты - астма облегчилась, по-прежнему, игнорирую и не использую назначенные врачами гормональные препараты. - до первого длительного голоджа два года назад - была гормонально-зависимая. Чтобы дышать и ходить нужно было каждфй день несколько раз в день пользоваться разными ингаляторами.

исчезли небольшие женские неприятности: выделения, нормализовался цикл.