Блог Leonard D

Leonard D

Блог Кулинарная книга База продуктов

Leonard D

20.04.2021 13:56

Дневник питания за 19.04.2021

Третья неделя по рациону тренера, плюс тренировки с железом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Монастырский	50	175	6	3	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	113	175.2	14.2	12	1.3
Низкокалорийный Джем Маракуйя [Zero]	23	9	0.3	0	1.9
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Итого	313	503	22	15	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	63.6	0.6	6	1.8
Цветная капуста	200	60	5	0.6	8.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	102	107.3	22.4	1.8	0.4
Гречка [Агро-Альянс]	78	273	10.1	2.3	53
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Итого	431	557	38	10	75

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Орехи Кедровые Очищенные [ВкусВилл]	16	114.7	3.8	9.6	3.3
Omega-3 [Now]	3	60	0	6	0
Творог Обезжиренный [Агрокомплекс]	192	163.2	34.6	0	6.3
Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами	20	83.8	1.3	3.1	12.6
Сироп Клубника [Zero]	34	6.8	0.1	0	1.6
Итого	287	477	40	18	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	68	71.5	14.9	1.2	0.3
Бурый Рис [Агро-Альянс]	70	266	5.3	1.4	53.9
Говядина тушеная	70	67.4	5.3	4.3	2
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Итого	235	474	26	7	71
Итого за день	1266	2012	127	52	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leonard D

16.01.2018 09:44

Мобильная версия.

Уважаемая администрация доброго времени суток, на дворе 2018 год, все больше сервисов имеют версии на андроид и iOS, заходить на сайт с компьютера и записывать рацион иногда просто нет возможности физически, смартфон у большинства людей всегда под рукой, сначало мне приходилось вносить данные в течении дня в Samsung Health, затем переписывать вечером сюда на сайт, но на долго меня не хватило, морока та еще. Ответьте, пожалуйста, есть ли смысл, ждать от Вас подобного сервиса на мобильных платформах? Ведутся ли работы в данном направлении?

Leonard D

09.11.2017 18:43

Гири.

Добрый день, столкнулся с проблемой при попытке внести упражнения с гирями, не жима, не свинга, не подъема на грудь - нет, кто-нибудь заменяет их аналогичными, с другими снарядами, в дневнике? Уважаемая администрация добавьте, пожалуйста, побольше упражнений с гирями, конечно, если админ читает эти сообщения. С улыбкой