Дневник тренировок за 30.05.2018

Вот такие у меня обычно тренировки в дни, когда не делаю кардио. Занимаюсь в интенсивном, много повторном режиме с комфортным и оптимальным для себя весом. Выполняю подходы практически без пауз, то есть, сделал жим, тут же пресс или выпады. выпады делал без всего, поэтому и вес снаряда не указан.

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	Итог
Количество повторений	80	100	100	100	100	70	100	80	80	70	70	50		1000
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21	21		21000

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Количество повторений	27	21	23	23	21	23	23	21		182
Вес снаряда	21	21	21	21	21	21	21	21		3822

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	Итог
Количество повторений	50	60	70	80	90	100	110	120	120		800
Вес снаряда

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16	17	18	19	20	21	22	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33	34	35	36	37	38	39	40	41	42	43	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	20	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	15	20	20		720
Вес снаряда

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	Итог
Количество повторений	85	80	85	85	80	80	80	85	80	75	70	60	60	60		1065
Вес снаряда	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13	13		13845

Результаты за день

Энергозатраты: 1244 ккал

Количество повторений: 3767 раз

Тоннаж: 38667 кг

Психология жизни 04.06.2018 13:57

тогда понятно, куда масло уходит)

Джон Уик 04.06.2018 14:11

Кира Пустая, конечно тренировки увеличивают мой аппетит, но в своё время я тренировался так же и соблюдал обычное сбалансированное питание, преимущественно из углеводов, считал калории, не допускал проффицита и вес тупо стоял, немного только мышцы подросли.

Психология жизни 04.06.2018 14:16

Джон Уик, а есть такое чувство опустошения? Ну, ведь, в кишечнике и желудке толком нет ничего

Джон Уик 04.06.2018 14:34

Кира Пустая, Когда поем, то такое нет, и без еды вроде тоже не замечал, наоборот в желудке ничего не машет и это увелеличивает мою активность.

Психология жизни 04.06.2018 14:37

Джон Уик, вы уже отвыкли жевать)))

Джон Уик 04.06.2018 16:44

Кира Пустая, ничего страшного, уж думаю с этим проблем у людей никогда не будет, это, как на велосипеде кататься)))

Психология жизни 04.06.2018 16:52

Джон Уик,