Оксана
17.01.2020 21:54
Дневник питания за 17.01.2020
Время убирать ёлочки и искать купальники для ныряния в прорубь))),
в этом году вдохновения купания в море нет,наверное пропущу в этом
году хотя дочка рвется ( но она мамочка кормящяя - сама не пойду и
её не отпущу, будем плескаться в ванной )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка царская |
200
|
326.4 | 26.4 | 7 | 38.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 410 | 342 | 26 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 325 | 151 | 2 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбная котлета |
60
|
181.9 | 8.9 | 14.8 | 3.2 |
| Морковь квашеная |
200
|
52 | 2.6 | 0.2 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Баклажаны маринованные |
50
|
24.5 | 0.5 | 0.4 | 3.6 |
| Итого | 660 | 272 | 12 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ без картошки |
300
|
121.8 | 8.4 | 5.1 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 315 | 146 | 8 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные сердешные |
150
|
314.3 | 29 | 19.2 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| корейская морковь |
50
|
31.7 | 0.8 | 1.5 | 3.8 |
| Итого | 323 | 404 | 31 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 154 | 112 | 5 | 6 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3187 | 1428 | 88 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
Новые рецепты
