Дневник питания и тренировок за 25.03.2019

В новую неделю с новыми силами )Готовила завтрак - и вот такое чудо получилось )
Желаю всем быть в форме и всегда оставаться на позитиве ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	96	188.2	13.1	14.2	0.8
Перец сладкий желтый	143	38.6	1.4	0.3	7.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Капучино HOUSE	250	101.8	6	5.5	7
Итого	629	462	22	20	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог)	150	180	18	7.5	2.7
Итого	400	182	18	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая рассыпчатая каша без масла	150	115.5	4.8	1.2	21.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	135	252.5	45.1	6.4	0.7
Овощная смесь "Детский микс"	150	49.5	2.6	0.3	6.5
Итого	435	417	52	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин сывороточный	25	80	20	1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Сир кисломолочний домашній традиційний 5% (творог)	150	180	18	7.5	2.7
Итого	355	357	43	13	13
Итого за день	1819	1420	136	49	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всегда хочу сделать больше упражнений, но часто из-за отсутствия времени не получается. Даже не так - из-за того, что зал работаем всего до 9-ти вечера. а я свободна только после 7 вечера... эх...
Ну ничего - программу стандарт я делаю, а с ДОПом что-то придумаю ) Надеюсь )

Первая тренировка 19:30 20:50

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	13	14	15		57
Вес снаряда	0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	13	15		58
Вес снаряда

Жим гантелей горизонтально

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	10	10		42
Вес снаряда	24	24	24	24		1008

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	8	10		43
Вес снаряда	20	30	35	30		1180

Сведение рук в тренажёре "бабочка"

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	14	12	12		58
Вес снаряда	25	30	35	35		1760

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	10	11	10		43
Вес снаряда	25	25	25	25		1075

Результаты за день

Энергозатраты: 106 ккал

Количество повторений: 301 раз

Тоннаж: 5023 кг

Андрей Агапов 26.03.2019 13:18

В глаз тыкнуть вилкой хочется сразу. Это потому, что второй раз еще не обедал.

Ольга 26.03.2019 14:41

Андрей Агапов, прочь агрессию и срочно обедать! Подмигиваю

Андрей Агапов 26.03.2019 14:42

Ольга написал:
прочь агрессию и срочно обедать!

Пообедал. Хочется ткнуть во второй.

Ольга 26.03.2019 14:44

Андрей Агапов, ))))) Заключение - тут медиц... ой, обеды бессильны )

Андрей Агапов 26.03.2019 14:51

Ольга, губы кстати из чего? Не разглядел. А то может и поцеловать захочется.

Ольга 26.03.2019 15:07

Андрей Агапов, имбирь маринованный )

Андрей Агапов 26.03.2019 15:15

Ольга написал:
имбирь маринованный )

Интуиция меня никогда не подводила. Внутренний "я" точно знал, что это суши. От-того и в оба глаза. Потому как суши мы с моим внутренним мной не очень. Без Вока когда, то не очень. А когда есть Вок, то даже очень как уважаем эти суши. Даже можем съесть. Но не срастается у суши с нами. Места им Вок не оставляет. Может и оставляет, но пиво обычно более прыткое, чем суши. Жидкое потому что. Были бы суши жидкостью!
ЗЫ. Желтое васаби в виде волос удалось, да.

Ольга 26.03.2019 15:22

Андрей Агапов, ))))) образная картина то какая получилась )
а волосы - это желтый сладкий перец )

Андрей Агапов 26.03.2019 15:28