Добрый вечер. Подскажите кто нибудь процентное соотношение белка, углеводов и жиров , а то я что то ...

1-1,2 гр белка на кг веса, 0,8-1 гр жира на один кг веса, от 2 до 4 гр углеводов на кг веса. белки и жиры не меняются в зависимости худеете вы или нет, меняются только углеводы 2 на похудении 4 на поддержании.

Miray Sim, Я наверное  не правильно сформулировала вопрос.. у меня в дневнике питания отображается соотношение белка 20,30% жира 45,61% и углеводов 34,10% .Меня интересует вопрос:в идеале это соотношение какое должно быть?

Татьяна Смоленская,  а по моему +Miray Sim
  ответила Вам предельно четко. Надо просто  приложить немного  желания. Мы не знаем Ваш вес.
Предположим, 70 кг. Считаем:
Белок 1-1,2 *70=70 -84 грамма * 4 ккал=280-336 ккал
Жир 0,8-1*70=56-70 грамм*9=504-630 ккал
Углеводы 2-4*70=140-280 грамм*7=980-1960 ккал
ВОзьмем нижнюю границу
280+504+980=1764 ккал
Белок=280*100/1764=16%
Жир=504*100/1764=29%
Углеводы=980*100/1764=55%

Вот и ответ на Ваш вопрос. 4 класс школы.
Но я бы увеличила белок и уменьшила немного углеводы