ljufdrryinbv
15.10.2016 21:24
Дневник питания и тренировок за 15.10.2016
Сегодня, как то так.... Незнаю, хорошо ли, что жиров так много?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 795 | 266.6 | 32.6 | 12 | 6.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тыквенные семечки |
10
|
55.9 | 12.1 | 4.4 | 1.9 |
| Яблоко |
284
|
133.5 | 1.1 | 1.1 | 27.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 189.4 | 13.2 | 5.6 | 29.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
117
|
161 | 23.9 | 6.9 | 0.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло тыквенное |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
45
|
15.8 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
130
|
35.1 | 1.7 | 0.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
32
|
12.8 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Перец черный молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус "Новаро" |
11
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 772 | 387.3 | 31.2 | 18 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая. Консервы |
176
|
28.2 | 2.1 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 476 | 28.2 | 2.1 | 0.2 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| кефир "Яготинский" |
300
|
150 | 9.3 | 7.5 | 12 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная |
20
|
27.5 | 4.1 | 1.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 841 | 451.4 | 33.9 | 26.2 | 20.3 |
| Итого за день | 3628 | 1321.6 | 113 | 101.7 | 84.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга Б
15.10.2016 21:37
а что за семечки на 10гр 44=жира? столько в 100гр должно быть.
Перепроверьте
Ассоль
15.10.2016 21:49
Это вы на диету сели? Кушать ниже основного обмена не
рекомендуется!
ljufdrryinbv
17.10.2016 17:21
Ольга Б,
они калорийные, а именно жирные). По крайней мере, так выдает гугл
ирина владимировна
17.10.2016 17:52
Елена,
зачем Вам гугл ,а на пачке не было данных ?Они и в нашей базе
они есть 
ljufdrryinbv
17.10.2016 18:46
ирина
владимировна, спасибо))) а я сразу не нашла
ljufdrryinbv
17.10.2016 18:47
ирина
владимировна, и все-таки они жирные
ljufdrryinbv
18.10.2016 07:39
Ольга Б, я
поняла, спасибо)
Новые рецепты
Овсяноблин
194.3
11.5
9.6
15.6
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Привет всем!
С утра не было воды, света и интерне...
Лучшие рационы
