Ари
29.11.2024 09:50
Дневник питания за 28.11.2024
Всем доброго утречка! Два дня вес стоял, а сегодня сразу -
500.
Итого - 800 за 12 дней. Продолжаю продолжать!
Всем отвесов !
Итого - 800 за 12 дней. Продолжаю продолжать!
Всем отвесов !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
5
|
13.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог простоквашино 5 |
100
|
117 | 12 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 650 | 334 | 18 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Тыквенный суп |
400
|
211.2 | 4 | 12 | 22 |
| Итого | 800 | 456 | 13 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью |
100
|
40 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Куриная грудка вареная |
150
|
207.5 | 45 | 2.7 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Трещин язык |
100
|
71.6 | 0.9 | 4.7 | 6.2 |
| Итого | 600 | 466 | 54 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2250 | 1256 | 86 | 50 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-02
Калорийность: 2289 кКал
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Отлично отвесило👍