Irina
10.04.2019 11:09
Дневник питания за 09.04.2019
Вчера тоже все не плохо, клетчатку правда не доедаю последнее
время, не влезает в рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная моя |
200
|
117.8 | 4.4 | 2.6 | 19 |
| Киви |
27
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Семена Тыквенные Очищенные [Termer] |
15
|
89.4 | 4.4 | 7 | 2 |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Масло Льняное в Капсулах [Реалкапс] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Пончик с Джемом [Окей] |
60
|
182.4 | 3.7 | 3.1 | 35 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 751 | 552 | 19 | 21 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 68% [Коммунарка] |
15
|
85.1 | 1.3 | 6.1 | 6 |
| Термостатный Йогурт с Вишней [Слобода] |
150
|
150 | 5.1 | 4.1 | 24 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 236 | 6 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп щавелевый |
380
|
110.2 | 12.2 | 3 | 8.4 |
| Говядина тушеная с овощами и фасолью |
300
|
313.2 | 33.9 | 10.8 | 20.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 423 | 46 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Котлеты куриные рубленые,жареные в вафельнице (без масла) |
50
|
64.5 | 11.8 | 1.4 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 135 | 13 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Печеночный торт от Максима |
120
|
172.8 | 15 | 8.2 | 9.4 |
| BCAA Powder 12000 [Ultimate Nutrition] |
1
|
5 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 913 | 226 | 22 | 9 | 16 |
| Итого за день | 3665 | 1573 | 108 | 60 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Лучшие рационы
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
Интересные блоги
