Дневник питания за 12.02.2019

Вроде столько всего съедаю за день, а калорий мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	203	11	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	11	31.7	1.6	0.5	4.3
Итого	11	31	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	180	271.8	52.2	5.5	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Желе [Ягодный Край]	130	72.8	0	0	18.2
Итого	543	360	52	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	22	63.4	3.2	1	8.6
Йогурт Питьевой [Активия]	200	104	6.4	4.8	9
Итого	222	167	9	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Говядина тушеная, по 1-422	50	58	6.8	2.7	1.7
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	30	49.5	2	0.4	10.3
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Итого	448	454	17	15	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	11	31.7	1.6	0.5	4.3
Итого	214	43	1	0	7
Итого за день	1741	1107	83	27	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dark Kris 12.02.2019 23:15

по клетчатке недобор, по жирам. необходимо стараться набирать хотя бы минимум рекомендуемых калорий для нормального функционирования организма, чтобы он не переходил в аварийный режим набора жира и сжигания мышц, как при голодовках. постарайтесь делать завтрак более питательным