Дневник питания за 11.02.2019

В понедельник следить за питанием было совершенно некогда, перекусывала тем, что попало под руку. Получился белковый день, наверное поэтому утром так тяжело в желудке и не хочется есть вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	203	11	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	14	76.6	0.9	4.8	7.6
Итого	214	78	0	4	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	80	132	24.8	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия)	20	33	1.3	0.2	6.8
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	523	384	27	23	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Йогурт Питьевой Натуральный [Активия]	200	114	7	4.8	10.8
Итого	403	125	7	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Курица-гриль, грудка с кожей	200	350	52.7	15.3	0.2
Хлеб Ржаной формовой (Хлебобулочные изделия)	25	54.3	1.5	0.3	11.1
Масло сливочное крестьянское несолёное (Масла и жиры)	20	132.4	0.2	14.5	0.3
Итого	448	548	54	30	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Итого	453	127	1	0	26
Итого за день	2244	1276	91	63	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Volhha 12.02.2019 11:25

Ты чай без сахара уже пьешь? У меня не получается 3 гр мёда с чаем, минимум 7, в основном 10)) 3 грамма - это, наверное, ложку надо взвесить ДО того, как мед доставать))

Оксана Солнышко 12.02.2019 12:22

Volhha, Пью без сахара с начала марофона, вес мёда ставлю примерно, но по объему это кончик чайной ложки, примерно 1/4-1/5. В чайной ложке без горки примерно 8 грамм мёда С улыбкой