василина
28.01.2017 20:05
Дневник питания и тренировок за 28.01.2017
Ну вот 3 дня урезала угли всего то на 10 -15 г. и водичка лишняя
которая набралась стекла.А то прям отечная вся была.С завтрашнего
дня опять норма углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
50
|
21.4 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Рулет со смородиной |
59
|
75.1 | 5 | 1.9 | 9.2 |
| пирог рыбный |
88
|
126.3 | 8.6 | 3.6 | 14.8 |
| Итого | 197 | 222.8 | 15.1 | 6.2 | 26.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ватрушка королевская моя |
120
|
244 | 19.7 | 10.6 | 20.2 |
| Итого | 120 | 244 | 19.7 | 10.6 | 20.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
94
|
137.8 | 11.5 | 9.9 | 0.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
25
|
75.5 | 3.1 | 0.8 | 14 |
| капуста жаренная(начинка) |
164
|
89.9 | 3.9 | 3.4 | 10.7 |
| Чеснок (Жарка) |
4
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 688 | 358.5 | 19.7 | 17.2 | 32.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
78
|
121.2 | 11.5 | 2.5 | 16.6 |
| Итого | 328 | 256.2 | 18.8 | 8.7 | 27.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| молоки рыбные в соусе тереяки |
376
|
344 | 41.7 | 13.9 | 16.2 |
| Итого | 731 | 372.1 | 43.2 | 14 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KFC КОКА-КОЛА ЛАЙТ/ ПЕПСИ-КОЛА ЛАЙТ Детский 0,3л (порция 300 гр) |
250
|
1.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| творог 0% лебедянь |
50
|
42.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный с отрубями 45 |
19
|
29.5 | 2.8 | 0.6 | 4 |
| Итого | 319 | 73.5 | 11.8 | 1.5 | 6.4 |
| Итого за день | 2383 | 1502.7 | 117.6 | 56.8 | 140.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Табато
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 270 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1264 кКал
2025-03-02
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
