«Каждое утро в Африке просыпается газель. Она должна бежать быстрее льва, иначе погибнет. Каждое утро в Африке просыпается и лев. Он должен бежать быстрее газели, иначе умрет от голода. Не важно кто ты — газель или лев. Когда встает солнце, надо бежать.»
     Томас Фридман

 

 
-Ни одно усилие не проходит даром!

-Нельзя добиться результата, со стула не поднявши зада!

-Если вы находите время на то, чтобы жаловаться, значит у вас есть время на то, чтобы заниматься собой. Расставляйте приоритеты правильно.

-Не стоит  искать причин и оправданий. Это надо в первую очередь Вам, только Вам. Но если оправдания всё таки находятся, значит Вам ЭТО не так уж и нужно!

-Вы сильней всех обстоятельств и причин. Вы единственная причина и обстоятельство.

-Чтобы многого добиться, нужно только  НЕ лениться!

  
- Даже 15 минут физических нагрузок в день сделают вас лучше. Это маленький шаг на пути к цели, но вы всё равно будете с каждым днём к ней всё ближе, и ближе.
- У меня есть только одна соперница, это я сама!
- Сила характера не в том, чтобы ломать других, а в том, чтобы сломать себя
- На самом деле все легко. Все трудности возникают только в нашей голове.
- Не срывайтесь. Срыв-это два шага назад от поставленной  цели.
-Спорт еще никому не помешал, даже настоящим спортсменам, которым  когда-то ставили непригодность или запрещали в связи со здоровьем тренироваться, потом становились мастерами спорта и олимпийскими   чемпионами! Главное правильно подобрать для себя упражнения.
- Если вы поставили себе цель добиться успеха, забудьте про все "не могу" ,"не хочу", "не получается".
- Все мы скульпторы от природы. И в наших силах  вываять из себя произведение искусства. Но его создание  всегда требует от нас терпения, времени и тяжёлого труда.
- Если ваше тело не нужно вам, то другим оно тем более не нужно.

- Превращай мечты в реальность!
- Мне не нужны толпы восхищенных, мне хватит одной пары любящих меня глаз.
- Не надо ни у кого ничего просить. ВСЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ вы можете дать себе САМИ!
- Я не задумываюсь над тем, проводить сегодня тренировку или нет, я встаю и начинаю делать.
- Эффективны даже самые простые упражнения, элементарная зарядка каждый день сделает ваше тело красивым!
- Как говорит моя мама можно и конфетку съесть, если за ней следом не пойдет вторая.
- "Ненужные килограммы" уже сами за себя говорят, что с ними надо проститься.
- Почистить зубы, накраситься, причесаться.Это обычные дела, которые вы выполняете каждый день. Так сделайте же правильное питание и спорт  частью вашей жизни, они обязательно должны вписываться в ваши повседневные дела, тогда вы не будете сомневаться делать это сегодня или нет.
- Не завидуй другим, ты сама можешь быть не хуже.
- Чем раньше начнете собой заниматься, тем быстрее приобретете красивую фигуру
- Сомневайся в ком угодно, но только не в себе.
- Откладывая всё на потом, есть вариант, что никогда этого не начнешь.
 

Ну как-то так). Второй день сижу с низким давлением. Бывает, редко, но метко. А по поводу печени мне сказали поумерить свои аппетиты. Надо помнить тот факт, что печень-это своеобразный фильтр гадости....и эта гадость в ней задерживается. Раз в неделю можно... но чаще её есть не желательно.
Ну и немного о моём хобби)))...доставка светящихся цветов:
  Прикреплен дневник питания

Увы, но аппетита вчера не было. Голова болела. И позаниматься-не позанималась. Зато с любимым провела весь день. Такая редкость, когда наши выходные совпадают.
А сейчас: вперёд на гастроэнтерологию. Заодно расспрошу про витамин А и печень. Прикреплен дневник питания

Попытаюсь на этой неделе разнообразить питание. Наверняка, будет недобор
в некоторые дни по элементам...где-то процентов на 80-85 буду стараться
заполнять рацион. Я девушка ленивая в плане готовки. Хотя вот сегодня
приготовила любимому в мульте насыпной пирог с яблоками....Эх, 
вкуснейшая штука, да вот только калорийная . И кастрюлю свекольника...правда без мяса .
А на следующей неделе его ждёт тортик "Рафаэлло" .
Завтра планирую сделать конфетки на желтке)...хоть какая-то радость будет мне)
....
А ещё я обрезала свои длинные волосы...теперь не чувствую себя собой...
  Прикреплен дневник питания

    
Летом совсем забросила занятия йогой. Баланс сложно держать сейчас. Руки ослабли. Теперь навёрстываю. Хотя с моей больной спиной, увы, всё то, что я обожаю, выполнять надо с крайней осторожностью. А так хочется((((....

Извечная проблема-недостаточное потребление хрома . Но рыбу есть каждый день я не могу. Печень-другое дело. Филешку совсем разлюбила, но надо будет и её включать в рацион. Из занятий йога только, да пешие прогулки с пакетами из магазина. Прикреплен дневник питания

 

У нас резко жутко похолодало. Ветер хорошо обтрусил орехи. Насобирала сегодня чистыми 800 г. Маловато, но я просто не успеваю их собирать. Желающих у нас много. Руки сейчас грязные, просто мрак . Хожу и людей пугаю))). Видимо, сходить этот окрас от орехов будет неделю. Йод просто отдыхает.
Спорта не было ни вчера, ни сегодня. Я лентяйка. Зато я себя приучаю к рыбе... я её практически не ела раньше...надо исправляться. Оказывается мне выгоднее горбушу брать, чем филе куриное. У меня вечный недостаток хрома...может поэтому то и ужасно тянуло на сладости...
В рацион  сегодня внесла всё что ела, практически не разделяя на отдельные приёмы пищи. Потому как завтрак был в обед, всё сбилось изначально и решила не заморачиваться на этом.
Я отекла...а может это лишний кило...Сужу по обхвату бедра и следам на коже от джинс. Вес  47. Надеюсь это отёк. Чувствую себя как-то не комфортно. Завтра надо провести кардио, обязательно. Прикреплен дневник питания