Алёна Гашева
02.09.2016 20:22
Дневник питания и тренировок за 02.09.2016
Завершение 1 дня. Много позитивных и негативных мыслей. Мысли
по поводу того ,что я не смогу , но ведь я могу! Трудные цели
не даются легко .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
150
|
154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 400 | 323.7 | 40.1 | 15.4 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 200 | 259.6 | 17 | 12.7 | 19.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
340
|
520.2 | 68 | 27.5 | 0 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 890 | 643.7 | 71.3 | 29.7 | 22.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 2% нежирный |
150
|
154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Итого | 150 | 154.5 | 27 | 3 | 5 |
| Итого за день | 1890 | 1381.5 | 155.4 | 60.8 | 52.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 591 ккал
Время: 65 мин
3
4
Елена Елена
02.09.2016 21:09
сможете,потерпите хотя бы неделю,потом затягивает)))
Светлана Ендальцева
02.09.2016 21:31
Почему не сможете?Вот освоите,и будите удовольствие получать,от
МЗР, 
Алёна Гашева
02.09.2016 21:40
Светлана
Ендальцева, Елена Елена, спасибо )))
Алёна Гашева
02.09.2016 21:41
Светлана
Ендальцева, думаю так потому что , много много раз не
получалось дойти до заветных цифр . И сейчас много сомнений (((
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
