Дневник питания и тренировок за 13.08.2016

А вот за сегодня я рада С улыбкой

я почти подобралась к 80%! Фасолька, ты теперь моя подруга Широкая улыбка

Спасибо medved за совет, раньше никогда фасоль не употребляла (точнее, часто - иногда в супы добавляла только). Сейчас поискаю рецепты вкусненькие с ней, да с горошком. Сою надо в веганских магазинах искать, да и, боюсь, цены у нее будет раза в 3 выше С улыбкой

Воды вот только сегодня не добрала Печально

вне дома много на веле гоняла по делам, а водичку с собой не взяла в рюкзак - никак не могу у себя такую привычку сформировать. Тем более в 30 градусную жару то без воды!

Сегодня еще кумквата вяленого купила - самый мой любимый деликатес Широкая улыбка

сейчас надо себя настроить завтра им не обожраться Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	341	218.8	16.8	14	7.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	190	0	0	0	0
Итого	190	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	60	164.7	12	1.2	25.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	180	569.6	33.6	22.5	56.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Арахис	4	22.1	1.1	1.8	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	9	24.8	0.2	0	6.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	90	61.2	4.5	2.9	3.2
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Хлорелла органическая (сушеная, порошок)	3	12.3	1.8	0.3	0.7
Кэроб (порошок)	5	11.5	0.2	0	4.6
Отруби овсяные	4	9.2	0.7	0.3	2.5
Банан	88	84.5	1.3	0.4	18.5
Фасоль, зерно (Варка)	25	68.6	5	0.5	10.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	20	60	2.2	0.3	12.3
Итого	318	513.5	25.4	18.9	62.4
Итого за день	1329	1291.1	75.8	55.3	121.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 14.08.2016 10:27

Скажите ,Вы в обед сварили 60 гр фасоли и 50 гр макарон ,ничем не заправляя их съели 7 Потом в ужин опять варили 25 гр фасоли и 20 гр макарон ? Знаю ,что бы сварить фасоль требуется не мало времени....

KizzFoX 14.08.2016 15:09

ирина владимировна, нет, конечно С улыбкой

у меня фасоль отварена была вчера, просто я сварила много и у меня она в три приема только ушла. Сейчас вот свежая порция замачивается, утром отварю поменьше, чисто на день)

Елена Попова 14.08.2016 15:20

ирина владимировна, а зачем каждый день ее наваривать, долго же, я и не только я, сразу кг отваривают, в пакетике по 50-100 гм и в морозилку, двойная экономия времени .

ирина владимировна 14.08.2016 15:58

KizzFoX, в таком случае записано не верно ,калорийность будет другая ,необходимо создать рецепт или выбрать из списка готовую фасоль,так же и макароны

ирина владимировна 14.08.2016 15:59

Елена Попова, а и не надо каждый день ,нужно создать рецепт и потом им постоянно пользоваться

Елена Попова 14.08.2016 16:40

ирина владимировна, я не про создание рецепта, я про приготовление фасоли

NashaNata 14.08.2016 16:42

Елена Попова, спасибо, тоже воспользуюсь таким способом.

ирина владимировна 14.08.2016 17:11

Елена Попова, я тоже таким способом пользуюсь давно ,очень люблю нут и хумус из него ,варю сразу пачку ,а потом порциями замораживаю

Елена Попова 14.08.2016 17:15

НаTAлья, пожалуйста, тут много полезного узнаете Подмигиваю

для нашего процесса

NashaNata 14.08.2016 17:21

Елена Попова, ирина владимировна, я здесь научилась замораживать томат-пасту. Раскладываю по 50-60 гр в пакетики и замораживаю. Раньше редко всю банку использовала, чаще выбрасывала.

Елена Попова 14.08.2016 17:22

НаTAлья, о, вот тоже пригодится, спасибо

KizzFoX 14.08.2016 17:28

ирина владимировна, немного не поняла 0_о я же указала способ приготовления?! Они варились отдельно. Или я чего-то не так указала? Я не освоилась еще просто С улыбкой