Сегодня зашла в блог и удивилась. Много людей стали писать,
наверное просто не привыкла к активному вниманию. Буду стараться
выдавать информацию кратко: полненькой была всегда,с детства.
Бесполезно обвинять родителей, но все же в детстве недоглядели.
правда дальше ведь я делала выбор сама. А потом полюбила,меня
полюбили и набрала 30кг за 4года. Если коротко прошла через все,
кремлевскую диету, разгрузочные дни, калории считала, голодала,
срывалась, набирала снова. Банальная история. Да только не банально
стало, когда девушка в 22 года стала весить 136 кг. Повысился сахар
до 6,0. Начиталась всего и решила не шутить, пошла к эндокринологу.
В предыдущем блоге писала, для меня конкретным толчком стал испуг.
Мне стало страшно заболеть сахарным диабетом. Даже эндокринологу не
надо было меня запугивать, я сама уже дошла до точки. Каждый день я
вижу людей, больных этим заболеванием, это большие проблемы. Да
жить можно, но мне не хочется так. Опыт накопила большой, вот
и решила спокойно и размеренно идти к цели.
Вот несколько моих основ: в день ем на 1000-1300ккал; майонез
исключила полностью, сейчас постаралась отказать от копченостей.
Люблю варено-копченую рубикомовскую грудку, 5г жира и 121 ккал на
100гр. Неплохой заменитель колбасы и перекусов. Каждый прием пищи я
ем овощи, пусть не много, но съедаю, уже привыкла к этому. Масло
сливочное не ем, подсолнечного тоже употребляю в меру. На счет
воды, не получается у меня больше 2л. но мне хватает, я довольна. 1
прием пищи у меня где-то 200-250гр. Приобрела весЫ, иногда что бы
было поинтереснее,взвешиваю то что ем.
Я сладкоежка. И из всего опыта поняла одно, нельзя себе запрещать.
И каждому сладкоежке советую, покупайте самое вкусное что
любите, положите это на тарелку(например, кусок торта), и начинайте
есть либо китайскими палочками либо вилкой в течении 20мин.
Поверьте далее, вы даже половины не съедите, опять же если на ночь
на сладкое тянет, прям сил нет, я отмеряю 50гр и ем. Кому-то
покажется глупостью, но мне очень помогает, плюс утром я встаю и у
меня не увеличивается вес, ни объемы, а организм в блаагодарность
еще и стройнеет))) Прошу прощения, за длинны блог. В следующий раз
буду кратенько описывать свои приему пищи, и уже выкладывать
любимые рецепты. Вдруг,кому-то да понравится.