Дневник питания и тренировок за 15.08.2016

Рейтинг плохой, но у меня первый раз по КБЖУ такой хороший результат) Обычно что-то не добираю или все сразу)
Сегодня утром на весах было уже - 5 кг)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	96	144	22.5	6.1	0
‌Альметте с томатами	24	66.7	1.5	6.3	1
Слива	470	216.2	3.3	1.3	47.1
Итого	590	426.9	27.2	13.7	48.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия горячего копчения	130	412.1	28.7	30.9	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	330	613.9	37.1	33.1	42.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	202	13.3	10.2	15.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	202	13.3	10.2	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорок Ближние горки для запекания	70	158.2	11.2	12.6	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	170	203.2	12.1	12.7	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Finn Crisp	2	44	1.4	0.7	8
Итого	2	44	1.4	0.7	8
Итого за день	2942	1490	91.1	70.4	129.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 15.08.2016 18:48

Поздравляю! Дарю цветочек

Марина 15.08.2016 18:50

-5 кг за какой период времени?

Яна Ипполитова 15.08.2016 18:51

Марина Р., за 3 недели. Но не пугайтесь, я просто ела всякий шлак, без него быстро поползла вниз

Марина 15.08.2016 18:58

понятно, просто у меня за неделю всего 0.5 кг. Хотелось бы побыстрее С улыбкой

Яна Ипполитова 15.08.2016 18:59

Марина Р., это зависит от веса, с которого вы начали. ЧЕм медленнее, тем надежнее)

Алена Даль 15.08.2016 19:00

здорово! Девочки, а вы взвешиваетесь утром, перед завтраком или когда?

Марина 15.08.2016 19:01

Яна Ипполитова, ну да..с 60 кг начинала

Оксана 15.08.2016 19:02

Алена Даль, правильно взвешиваться утром после посещения туалета, натощак

Марина 15.08.2016 19:05

Алена Даль, я утром всегда взвешиваюсь, каждый день)

Алена Даль 15.08.2016 19:08

Оксана, понятно, спасибо) я так и делаю. Но интересно то, что, например вечером, у меня вес может быть меньше чем с утра.

Оксана 15.08.2016 19:17

Алена Даль, у меня такого никогда не было) невестка моя взвешивается 100500 раз на день, поест и на весы становится, а потом - Аааа, я поправилась!!!! уже сколько раз пыталась до нее донести что ты ПОЕЛА, а не поправилась) как горохом об стену) детвору точно так же взвешивает свою

Алена Даль 15.08.2016 19:23

Оксана, да ну, у меня такой проблемы нет) просто хотелось узнать когда весе-таки приавильно взвешиваться. возможно, еще дело просто в воде - я пью много и соответсвенно вес может "гулять" в зависимости оттого, когда я в последний раз пила

Оксана 15.08.2016 20:02

Алена Даль, я ни в коем случае не имела ввиду Вас. я вообще привела пример как люди взвешиваются)))

Алена Даль 16.08.2016 07:27

Оксана, это потешно =) есть люди зацикленные именно на весе - цифры на весах важнее внешнего вида и общего состояния человека. Кому-то это кажется странным, но если это делает их счатливыми, думаю, пусть живут =) лишь би до анорексии не доходило, а так - норм С улыбкой