Блог Все Получится

Все Получится

03.02.2017 10:25

Калорийность - 111.9 кКал; белки - 18.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 2.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	900 г
Персики консервированные (половинки или кусочки)	250 г
Чеснок, сырой	10 г
Сыр российский	70 г
Йогурт Активиa Натуральный	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Горчица столовая	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 35 мин

Описание

Филе куриной грудки надрезаем, делаем что-то вроде лодочки. Солим, обмазываем горчицей с обеих сторон. Закладываем начинку (консервированные персики, порезанные кубиками, сыр на терке, чеснок на мелкой терке, натуральный йогурт или сметана низкой жирности). Закалываем шпажками и в духовку минут на 35-40. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.9 кКал	6.64%
	Белки	18.4 г	24.21%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	2.6 г	1.19%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	72.2 г	3.18%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9.1%

b-car

2.2%

В1

4.1%

B2

4.7%

Холин

0%

B5

0.9%

B6

1.4%

B9

0.7%

B12

2.8%

C

2.5%

D

0.5%

E

2.2%

H

0.2%

вит.К

~

PP

40.8%

Калий

11.6%

Ca

6.2%

Si

6.6%

Mg

16.9%

Na

19%

P

19.9%

Cl

10.9%

Fe

7.1%

I

0.3%

Co

64.7%

Mn

2.8%

Cu

7.3%

Mo

11.8%

Se

0.2%

F

0.1%

Cr

41.1%

Zn

9.6%

14

22

Все Получится

31.01.2017 09:52

МЗРовцы, подскажите: я правильно понимаю, что зеленый коридор - это шкала от мин до макс потребления...

МЗРовцы, подскажите: я правильно понимаю, что зеленый коридор - это шкала от мин до макс потребления калорий в день, установленных программой?

2

5

Все Получится

18.01.2017 10:48

Приветик, калорийцы (новички и завсегдатаи!). Я снова начинаю...Как не сорваться? Кто новенький? Дав...

Приветик, калорийцы (новички и завсегдатаи!). Я снова начинаю...Как не сорваться? Кто новенький? Давайте вместе. Стараюсь есть не больше 1300 калорий, в идеале 1200.
Скажите, реально сбросить 12 кг за 77 дней?

23

Все Получится

18.11.2016 11:44

Теляпия

Калорийность - 150.4 кКал; белки - 16.9 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 0.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тиляпия, сырая	400 г
Яйцо куриное	200 г
Сметана, 36% жирности	50 г
Сыр российский	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 25 мин

Описание

Берем любую чашу для запекания. Кладем филе рыбы любой (у меня телапия). Готовим заливку: 2 куриных яйца, 2 ст ложки нежирной сметаны, сыр любой, зеленый лук. Заливаем рыбку и на 20-25 минут в духовку. Наслаждаемся...Ням-ням. Я не добавляла ни соль, ни специи. Кто желает, тот кладет.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.4 кКал	8.93%
	Белки	16.9 г	22.24%
	Жиры	8.9 г	15.89%
	Углеводы	0.4 г	0.18%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	72.9 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

12.7%

b-car

0.6%

В1

3.2%

B2

10.6%

Холин

21%

B5

13.3%

B6

7.3%

B9

4.5%

B12

39.6%

C

0.1%

D

24.8%

E

3.2%

H

12.1%

вит.К

0.8%

PP

18.6%

Калий

9%

Ca

9%

Si

~

Mg

5.5%

Na

9.9%

P

24%

Cl

2.1%

Fe

6.3%

I

4.1%

Co

28.8%

Mn

1.5%

Cu

7.2%

Mo

3%

Se

59.9%

F

0.4%

Cr

2.3%

Zn

6.4%

15

28

Все Получится

04.08.2016 16:51

Уважаемые МЗРовцы! У меня вопрос! Я создаю рецепт `Котлеты на пару` и вношу сырые продукты. Как мне ...

Уважаемые МЗРовцы! У меня вопрос! Я создаю рецепт "Котлеты на пару" и вношу сырые продукты. Как мне их считать при занесении в дневник питания? Готовыми или сырыми? Заскучала

Спасибо

3

Все Получится

02.08.2016 22:22

Цветная капуста в кляре

Калорийность - 94.7 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста цветная	500 г
Яйцо куриное	100 г
Молоко стерилизованное 3,5% жирности	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Масло подсолнечное	35 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

В кипящую подсоленую воду кладем соцветия капусты и варим минут 10. Сливаем воду. На разогретую сковороду наливаем масла и делаем кляр из яиц и молока. Окунаем отваренные соцветия в кляр и жарим с обеих сторон. Ням-ням

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.7 кКал	5.62%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	7.2 г	12.86%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	82.9 г	3.65%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

4.6%

b-car

0.5%

В1

5.6%

B2

8.1%

Холин

13.7%

B5

16.7%

B6

6.8%

B9

4.5%

B12

2.5%

C

55.9%

D

3.2%

E

16.3%

H

8%

вит.К

9.6%

PP

6.6%

Калий

7.3%

Ca

3.8%

Si

~

Mg

3.8%

Na

6.6%

P

9%

Cl

5.1%

Fe

7.7%

I

2.4%

Co

15.4%

Mn

5.9%

Cu

4.4%

Mo

2.1%

Se

9.2%

F

0.3%

Cr

1.5%

Zn

3.3%

12

36

Все Получится

02.08.2016 22:19

Куриная печень с сливках

Калорийность - 115.7 кКал; белки - 13.6 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная	1000 г
Лук репчатый	250 г
Морковь, сырая	150 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности	18 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Вода, из под крана, муниципальная	100 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 1 ч 30 мин

Описание

В мультиварку на режиме Жарка (у меня Рэдмонд) наливаем 20 г масла и режем одну луковицу. Пассеруем минут 5, затем добавляем промытую заранее печень, морковь, еще лук, соль, перец. Ставим мультю в режим Тушение на 1,5 часа. За 15-20 минут до окончания приготовления добавляем воду, сливки или сметану. По желанию. Приятного аппетита)))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.7 кКал	6.87%
	Белки	13.6 г	17.89%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	2.8 г	1.28%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	75.7 г	3.33%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

28

A

875%

b-car

17.8%

В1

22.6%

B2

76.3%

Холин

25.4%

B5

0.9%

B6

30.9%

B9

39.8%

B12

359%

C

20.5%

D

0%

E

4.5%

H

0.3%

вит.К

1.2%

PP

44.4%

Калий

10%

Ca

2%

Si

~

Mg

4.8%

Na

9%

P

23.5%

Cl

3.5%

Fe

64.1%

I

0.3%

Co

106%

Mn

13.1%

Cu

27.1%

Mo

54%

Se

64.4%

F

0.3%

Cr

12.3%

Zn

37%

10

29

Все Получится

27.07.2016 15:47

Сегодня 3 дня с МЗР. Думала, что считать калории и взвешивать все так нудно. А оказалось просто здор...

Сегодня 3 дня с МЗР. Думала, что считать калории и взвешивать все так нудно. А оказалось просто здорово и легко. Ем все что хочу и худею.....Это ж просто праздник какой-то!!!!

12

23

Все Получится

27.07.2016 11:01

Маринованая говядина с овощами

Калорийность - 89.1 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.6 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 2 кат. (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	315 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	320 г
Перец сладкий (Припускание)	190 г
Чеснок, сырой	10 г
Соус соевый Сэн Сой классический	150 г
Петрушка, сырая	10 г
Укроп, свежий	10 г
Морковь, сырая	150 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 3 ч

Описание

Ингредиенты рецепта "Маринованая говядина с овощами" - Говядина 2 кат. (Тушение), 500 г
- Лук репчатый (Припускание), 315 г
- Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание), 320 г
- Перец сладкий (Припускание), 190 г
- Чеснок, сырой, 10 г
- Соус соевый Сэн Сой классический, 150 г
- Петрушка, сырая, 10 г
- Укроп, свежий, 10 г
- Морковь, сырая, 150 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.1 кКал	5.29%
	Белки	8.4 г	11.05%
	Жиры	3.6 г	6.43%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	71.9 г	3.16%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

17.9%

b-car

26.6%

В1

3.9%

B2

5.1%

Холин

0.6%

B5

6.6%

B6

13.6%

B9

3.4%

B12

34.6%

C

16.9%

D

~

E

3.3%

H

3.4%

вит.К

12.9%

PP

19.1%

Калий

12%

Ca

2.3%

Si

~

Mg

5%

Na

2.7%

P

12.1%

Cl

1.8%

Fe

9.1%

I

2.6%

Co

51.8%

Mn

7%

Cu

12.3%

Mo

8.5%

Se

0.4%

F

0.9%

Cr

9.4%

Zn

12.5%

11

24