Эллина
06.03.2018 15:05
Дневник питания за 05.03.2018
Итак. Снова здравствуйте. Я так и не похудела, ленивая попа,
любящая пожрать. Опять и опять пытаюсь обуздать свой аппетит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Eesti juust |
37
|
126 | 10 | 9 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
6
|
32 | 0 | 2 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 278 | 14 | 14 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
3
|
22 | 0 | 2 | 0 |
| пельмени Цезарь |
135
|
456 | 12 | 28 | 36 |
| Итого | 338 | 478 | 12 | 31 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски, молочные |
58
|
151 | 6 | 13 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 481 | 225 | 8 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек |
50
|
135 | 1 | 0 | 32 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 137 | 1 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненный Ласковое Лето |
125
|
94 | 12 | 3 | 2 |
| Итого | 125 | 94 | 12 | 3 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2128 | 1361 | 56 | 72 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Лучшие рационы
