Дневник питания и тренировок за 03.07.2016

День чисто случайно получился разгрузочным.
Я прилегла на минуточку после обеда и проснулась уже почти ночью, поэтому смузи, который были запланированы на сегодня - отменился и рацион - разгрузочного дня С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Творожный соус	150	159.2	22.1	5.3	5.1
Итого	350	309.2	26.1	6.1	36.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1.2	1.2	30.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Итого	70	420.7	14.5	37	7.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Итого	200	226	47.2	3.8	0.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1820	1060.7	88.8	48	66.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Павел Коломиец 04.07.2016 09:23

Вот интересно, почему Вы картошку варите 2 раза, а филе сырым едите?

Siamskaya 04.07.2016 10:47

Павел Коломиец, потому что не до конца разобралась еще. К тому же там незначительная разница.

Я смотрю, на этом сайте стиль общения исключительно критический?