Дневник питания и тренировок за 20.06.2016

Мой первый день похудения)

все начинается с малого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	300	327	7.8	12.3	46.5
Итого	300	327	7.8	12.3	46.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2.5	0	0	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Перловая каша по 1-270	73	98.6	2.1	2.6	16.7
Итого	383	322	30.6	12.2	23.3
Итого за день	933	652	38.4	24.6	69.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 20.06.2016 17:52

Если хотите советов от сторожил по поводу рациона
,стоит выкладывать его за полный день.Воду не пьете ? Подглядывайте в лучшие рационы,научитесь питаться полноценно.