Блог Tatiana Ябудустройной

17.06.2016 14:55

Изменение `состава` моего тела)

После 2-х дней моего пребывания ТУТ, я отметила некоторые изменения в своем теле.

Сделала замеры на TANITA:

Дата	Вес	Жировая ткань	Вода	Мышечная ткань	Висцеральный жир
14 июня	85,9	40,4	42,5	48,7	8
17 июня	85,0	38,1	44,1	50,0	8

Приятно, что:

Мышечная ткань не уменьшилась (как обычно при похудении);
Результат питья воды - на лицо;
Ушла, хоть и совсем незначительно, жировая ткань!!!

Вот так вот откликнулось мое боди)))

Да, сделала еще сегодня зарядку вот эту:
https://www.youtube.com/watch?v=XX4_miFiQe0
но отразить ее не смогла. Не знала как.
Вот так вот я сегодня)

Tatiana Ябудустройной

17.06.2016 12:41

Тыква тушеная в цептере

Калорийность - 76.5 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Тыква припущенная по 1-216 (Припускание)	210 г
Мед пчелиный	20 г
Корица	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

210гр тыквы поставить тушиться в "цептер" (без масла) до готовности.

Смешать в чашечке:
20гр меда +
1гр корицы

Через минут 20, как готова тыква, выложить ее в пиалку и залить соусом) Вкусно и удовлетворяет потребность в сладком!

На фото видно, что готовая смесь

вместе с ложечкой весит 209гр. Взвесила ложечку отдельно - 20гр.
Итого получается, что наш десерт весит 189гр.
Наслаждайтесь!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.5 кКал	4.54%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	13.4 г	6.12%
	Пищевые волокна	2.9 г	14.5%
	Вода	79.6 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

31.2%

b-car

33.7%

В1

2.5%

3.7%

Холин

0.3%

0.6%

0.4%

B12

6.7%

вит.К

0.2%

4.7%

Калий

10%

4.2%

4.8%

22.6%

0.1%

3.7%

0.1%

0.3%

4.8%

0.8%

0.3%

0.2%

Tatiana Ябудустройной

16.06.2016 20:43

Девули, еще раз хелп! Составляю планировщик питания на 7 дней и при вводе продуктов, они автоматом п...

Девули, еще раз хелп! Составляю планировщик питания на 7 дней и при вводе продуктов, они автоматом попадают в "ЗАВТРАК". Кнопки остальных приемов пищи не активны.
Что я делаю не так?

Tatiana Ябудустройной

16.06.2016 13:54

Девочки, я вчера с телефона видела потрясающий пост об отеках в ногах. Как мне его найти сейчас? Я н...

Девочки, я вчера с телефона видела потрясающий пост об отеках в ногах. Как мне его найти сейчас? Я не сохранила с телефона. И как вообще можно найти посты, которые были в ленте пару дней назад? Есть поиск? Помогите, плз С улыбкой

Tatiana Ябудустройной

16.06.2016 13:01

Вот я приготовила себе утром на работу)

Вот так я сижу сегодня на работе)))

Tatiana Ябудустройной

15.06.2016 23:34

Спасибо всем, кто отозвался сегодня мне на помощь) Я начинаю по-немногу осваиваться тут. Вот сделала...

Спасибо всем, кто отозвался сегодня мне на помощь) Я начинаю по-немногу осваиваться тут. Вот сделала только что рацион на завтра, чтобы просчитать калораж. Поразилась, что когда бесконтрольно "жрешь" не понимаешь, что превышаешь свой дневной рацион в разы....Я попробую планировать. Но еще не разобралась с нутриентами. Сейчас во время разработки на завтра, старалась больше 2-х горизонтальных полосок сделать зелеными.
Т.о. буду постигать постепенно...

Tatiana Ябудустройной

15.06.2016 16:19

Дневник питания и тренировок за 15.06.2016

Получилось вроде!)) Я сделала свой первый день!!! И записала все!!! УРРРА! это мой первый шаг! Пока еще дневник тренировок не веду по причине незнания и лени) Прикреплен дневник питания

Tatiana Ябудустройной

14.06.2016 23:02

Дневник питания и тренировок за 14.06.2016

Приветствую всех здесь!
Я-новичок, который неоднократно худел и поправлялся. Сейчас-пик набора веса 86кг!!!
Нашла этот сайт и хочу попытаться организовать себя.
Поддержите, плиз, т.к. боюсь соскочить...(