Блог Натали Адамс

Натали Адамс

27.06.2016 05:46

Калорийность - 82.8 кКал; белки - 6.9 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки печеные	500 г
Творог нежирный 0,6%	200 г
Йогурт 1,5% жирности	100 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Безумно вкусные яблоки с творогом
На 100 гр - 56 ккал . белки - 4 . жиры - 1 . углеводы - 7
Маленький творожный праздник на скорую руку! И конечно же низкокалорийный
Ингредиенты: • 5 шт. яблок • 200 г творога обезжиренного • 100 г натурального йогурта • 1 лайм или половинка лимона • 1 яйцо
Приготовление: Очистить и нарезать яблоки (нарезать можно любыми вариантами) и сбрызнуть соком лайма. Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить яблоки в форму и залить полученной смесью. Поместить в нагретую до 180 *С духовку и выпекать 20-30 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	82.8 кКал	4.92%
	Белки	6.9 г	9.08%
	Жиры	2.2 г	3.93%
	Углеводы	8.9 г	4.06%
	Пищевые волокна	1.5 г	7.5%
	Вода	102.7 г	4.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6

A

5.9%

b-car

0.1%

В1

2.4%

B2

7.5%

Холин

5.5%

B5

4.7%

B6

5.4%

B9

2.8%

B12

11.4%

C

6.2%

D

2.4%

E

3.4%

H

8.1%

вит.К

~

PP

8.3%

Калий

9.5%

Ca

5.7%

Si

~

Mg

3.5%

Na

3.6%

P

10%

Cl

1.9%

Fe

9.9%

I

2.3%

Co

21.7%

Mn

1.8%

Cu

9.9%

Mo

8.7%

Se

18.1%

F

0.5%

Cr

5.9%

Zn

2.5%

33

62

Натали Адамс

22.06.2016 17:51

Что делать?

На МЗР 2 недели. Первую неделю вес уходил (86,2 - 84). На второй неделе включила упражнения (прыжки на скакалке, приседания, пресс, отжимания, махи). И вес стал расти! (84 - 85,1) Рекомендуемую каллорийность стараюсь выдерживать, кроме последних 2-х дней ( на нижней границе 1400, т.к. жарко, есть абсолютно не хочется). Что делать?

2

Натали Адамс

21.06.2016 05:25

Салат с яблоками

Калорийность - 142 кКал; белки - 4.2 г; жиры - 8.3 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Корица	2 г
Мед пчелиный	10 г
Орех грецкий	20 г
Сыр российский	30 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Орехи почистить, измельчить, но не сильно.
Сыр порезать кусочками.
Яблоко разрезать на четыре части, вырезать серединку. Одну часть порезать дольками, остальные очистить от кожуры и потереть на терке.
Добавить измельченные орехи, мед и корицу.
Выложить на блюдо дольки яблок, кусочки орехов и сыр.
По центру высыпать натертое яблоко.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142 кКал	8.43%
	Белки	4.2 г	5.53%
	Жиры	8.3 г	14.82%
	Углеводы	11.6 г	5.3%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	71.6 г	3.15%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8

A

4.2%

b-car

0.9%

В1

3.9%

B2

3.3%

Холин

0%

B5

2.5%

B6

7%

B9

2.7%

B12

5.7%

C

6.6%

D

1.1%

E

2.8%

H

0.5%

вит.К

1.8%

PP

7%

Калий

10.5%

Ca

12.8%

Si

~

Mg

5.2%

Na

8.7%

P

11.5%

Cl

0.2%

Fe

11.3%

I

1.2%

Co

13.3%

Mn

15.9%

Cu

13.5%

Mo

6.5%

Se

1.1%

F

1.6%

Cr

6.1%

Zn

6.1%

1

2

Натали Адамс

18.06.2016 15:53

Маска для лица. Кто пробовал?

Вам потребуется: препарат Димексид, гель Солкосерил.

Купив, проверьте свою чувствительность к ним: сперва нанесите разбавленный в 10 раз кипяченой водой Димексид на сгиб локтя, и понаблюдайте за реакцией организма в течение суток. Потом нанесите на это место Солкосерил и тоже поглядите, не покраснело ли или не припухло. Если все в порядке, приступайте.

Примите ванну, очистите лицо чем-то нейтральным, хорошенько умойтесь после этого.
Разведите Димексид кипяченой водой в соотношении 1х10, протрите лицо ватным тампоном, напитанным этим раствором.
Густо намажьте после этого Солкосерилом и оставьте на час, периодически смачивая лицо кипяченой водой, чтобы гель не засох.
По истечению часа снимите гель влажным тампоном. Тщательно умойтесь.
Нанесите нейтральный нежирный и, желательно, гипоаллергенный крем. И ложитесь спать.

Наутро, взглянув в зеркало, обнаружите, что мелкие морщины исчезли, а более глубокие стали почти не видны. Эту процедуру достаточно проводить 1 раз в 2 месяца. Чаще можно делать, только если надо убрать мелкие шрамы, но тогда - наносить смесь и гель не на все лицо, а строго в определенных местах.

Абсолютное противопоказание - склонность к образованию келлоидных рубцов, а также - аллергия на один из компонентов.

2

4

Натали Адамс

18.06.2016 14:40

Овощное рагу

Морковь с луком пассеровать на медленном огне. Чуть посолить, поперчить. Можно добавить 1 ч.ложку сахара, если морковь несладкая.
Добавить свежую капусту, тертую или порезанную тоненькими брусочками свеклу, порезанный кубиками кабачок.
Тушить на медленном огне (160-180 градусов) 30 минут.
Подавать можно со сметаной и без.
Очень вкусно как в горячем так и в холодном виде.
приятного аппетита.

3

Натали Адамс

17.06.2016 13:38

Творожная запеканка

Калорийность - 148.2 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 3 г; углеводы - 18.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0% жирности	400 г
Яйцо куриное	140 г
Йогурт 1,5% жирности	72 г
Крахмал картофельный	90 г
Сахар песок	55 г
Яблоки в кожуре, сырые	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 50 мин

Описание

Отличная запеканка без манки или муки.
творог — 400 грамм
яйцо — 3 штуки
натуральный йогурт — 3-4 ст. ложек
сахар — 2 ст. ложек
крахмал — 3 ст. ложки
ванильный сахар — 1 ч.ложка
зеленое яблоко — 1 штука.
Соедините творог с сахаром и крахмалом. Вилочкой тщательно перемешайте, раздавливая крупные творожные комочки.
Добавьте сырые куриные яйца, йогурт. Перемешайте, добавьте ванильный сахар.
Яблоко тщательно вымойте, удалите сердцевину, если кожура жесткая, то снимите ее. Яблоко порежьте на небольшие кусочки и добавьте в творожное тесто.
Кастрюлю мультиварки смажьте сливочным маслом или растительным без запаха. Перелейте творожно-яблочную массу в кастрюлю, равномерно распределите. Выберите режим "Выпечка" (у меня 50 минут).
Запеканка готова! Но не спишите ее доставать. Откройте крышку, дайте запеканке хорошо остыть. После чего она легко выйдет из формы и не потеряет вид. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.2 кКал	8.8%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	18.2 г	8.31%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	65.3 г	2.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

5.4%

b-car

0.3%

В1

2.3%

B2

11.3%

Холин

12.6%

B5

6.4%

B6

5.8%

B9

5%

B12

23.4%

C

0.8%

D

3.9%

E

0.8%

H

13.7%

вит.К

0.3%

PP

12.4%

Калий

3.5%

Ca

8.1%

Si

~

Mg

3.8%

Na

3.3%

P

16.6%

Cl

3.4%

Fe

3.3%

I

2.2%

Co

25.7%

Mn

0.6%

Cu

4.5%

Mo

6.5%

Se

34.9%

F

0.6%

Cr

1.3%

Zn

3%

3

2

Натали Адамс

16.06.2016 04:01

Ванна для красоты

Ванна из отрубей
1 кг отрубей (я использую овсяные) завариваем в 2 литрах молока с добавлением 1 столовой ложки меда (любой). Выливаем полученную смесь в ванну. Принимать не более получаса. Прекрасно освежает и подтягивает кожу.

Натали Адамс

16.06.2016 03:57

Маска для лица

Мякоть одного банана тщательно размять, добавить 1 ст. ложку сметаны и яичный желток, нанести на лицо. Держать 10-15 минут, смыть теплой водой.

1

2

Натали Адамс

13.06.2016 09:13

Новенькая

Здравствуйте. На МЗР я всего 4 дня.
Всегда была очеь худой ( 60 кг при росте 174см). Вес набрала во время беременности - 24кг. Потом сбросила 14 кг. Постепенно, даже сама не заметила, опять набрала до 86 кг. Пыталась похудеть самостоятельно: диета на овсянке (овсянка на воде без соли и сахара, немного мёда и фруктов, в основном яблоки). За 3 недели сбросила 12 кг. Вес продержался полтора года. Затем развод и заедание. В итоге опять 86 кг. Пыталась сесть на диеты, но больше 3-х дней не выдерживаю. Единственно, что научилась, это пить воду - до 2 л в сутки (до этого пила только чай, соки, кофе).
Случайно зашла на МЗР, почитала отзывы. И решила попробовать.
Очень трудно пока высчитывать вес (нет весов кухонных, планирую приобрести в ближайшие выходные). Но первые результаты уже есть. За 4 дня -1,6 кг. Это при том, что не хожу голодная. Хотя пока трудно держать баланс между углеводами и белками.

9

29