Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

24.08.2018 21:36

Дневник питания за 24.08.2018

Продолжаю дифицитничать, надо же этот мертвый весовой сезон сдвинуть с места

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Варенье из груши	35	95.6	0.1	0.1	24.8
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	285	155	4	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный с кардамоном	180	37.4	0.9	0.9	6.5
тефтели мясные с рисом	35	82	6.6	3.6	5.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2.6	0.1	0	0.5
Итого	257	185	9	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон"	1	2.3	0	0.1	0.4
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	27.7	151.5	1.8	10.2	14.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	291	210	2	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карпаччо из мяса птицы	108	102.6	18.4	3.2	0
Итого	308	106	18	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14.5	0.1	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	405	315	6	27	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	13	0.6	0.1	2.1
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	2	0.1	0	0.3
Хрен, приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.6
Итого	513	173	26	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Варенье из груши	35	95.6	0.1	0.1	24.8
Итого	235	175	6	2	32
Итого за день	2655	1330	74	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%