Zinaida .
11.11.2017 11:07
Дневник питания и тренировок за 10.11.2017
Один день кормящей матери...Ела вчера много,но по нутриентам хорошо
, это радует.Сосиска конечно лишняя,мы их вообще не едим и не
покупаем.А вчера соблазнилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
70
|
237 | 8.5 | 4.2 | 41.2 |
| Голубика |
34
|
13.3 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
57
|
141.4 | 5 | 1.9 | 25 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
23
|
130.2 | 0.3 | 14.1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 534 | 753.4 | 17.7 | 32.6 | 95.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный желток куриный |
27
|
95.6 | 4.4 | 8.4 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
97
|
225 | 5.4 | 1.1 | 47.9 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
32
|
181.1 | 0.4 | 19.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
52
|
189.3 | 12.1 | 15.3 | 0 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 716 | 902.8 | 24.4 | 48.4 | 90.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Творог 18% жирности |
53
|
125.1 | 8 | 9.5 | 1.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.6 |
| Итого | 508 | 382.7 | 19.7 | 18.5 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
55
|
124.3 | 5.7 | 11.1 | 0.4 |
| Брокколи |
113
|
38.4 | 3.2 | 0.4 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
58
|
261 | 3.6 | 10.5 | 38.2 |
| Итого | 472 | 690.1 | 20.8 | 43.1 | 56.8 |
| Итого за день | 2230 | 2688.3 | 82.4 | 139.9 | 274.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
11.11.2017 21:08
Бывает!
Ujik
12.11.2017 10:23
иногда можно) даже на пользу пойдет)))
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Новые рецепты
Отбивная из грудки
184.7
22.9
7.7
5.7
9
Драники из авокадо
97
2.9
7.8
2.5
8
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Интересные блоги
И где происходил этот соблазн?