Дневник питания и тренировок за 03.11.2016

Под вечер опять не удержалась от конфет. Блин. Что ж я их так люблю? 
Но в целом перебора по калориям нет. И белок набрала, даже без протеина. Вроде неплохо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины Нутрикор №9
1
0 0 0 0
Печень свиная
200
218 37.6 7.6 9.4
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
18
6.1 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ассорти рыбное на хлебе
150
386.9 21.9 19.4 33.3
Сахар рафинад
15
60 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная
60
65.4 11.3 2.3 2.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Печень свиная
215
234.4 40.4 8.2 10.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты "Фруталина Курага и чернослив"
56
212.2 1.7 8.4 41.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Ассоль 03.11.2016 22:59
конфетками ты добрала угли, это норм. Но до основного обмена все равно не доела, это плохо. и жиры надо добирать, иначе проблемы начнутся скоро. Семечек, орешков добавить, овощей..
Алексей П 04.11.2016 08:11
Неплохо. Это каждый день так?
Алексей П, честно говоря, сильно зависит от наличия наличности, которую можно обменять на пищу. сейчас у меня сильные перебои с деньгами. А вообще было бы неплохо.
Ассоль, кунжуть где-то валялся, соевое масло. кешью куплю. там магний. и жиры заодно. курагу куплю. там калий.
Ассоль, мне кажется, расход завышен...
Ассоль 04.11.2016 19:14
Анна Кульпанова, расход чего именно?
Ассоль, расход ккал в состоянии, так сказать, покоя...
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы