Viki Rey
13.09.2016 11:36
Калорийность - 188.1 кКал; белки - 19.7 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Творог Обезжиренный | 380 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 70 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Ванилин | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыворотка 30г с/в-ва | 1.4 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Сыворотка 30г с/в-ва, 1.4 г - это протеин сывороточный, у меня
забит как порция сухого в-ва 30 г, беру 40 г - это примерно 1,4
порции.
Творог Обезжиренный - это тоже продукт забитый мною в мои продукты, творог обезжиренный, с минимальной массовой долей жира.
Все смешиваю в одной посуде и выпекаю на сковороде с тефлоновым покрытием под крышкой.
Если снимается совсем плохо, то можно смазать дно 1 капелькой масла растительного, я делаю это так, как бабушка в деревне))), короче капаю на ватный диск каплю масла и провожу им по теплой сковороде, тогда ничего не прилипает.
Если надо сократить углеводы, то можно уменьшить количество сахара и муки, муку заменить протеином по весу, а сахар заменить подсластителем или совсем убрать, но я не могу съесть совсем не сладкие сырники, а подсластитель как ни крути придает определенный вкус. Для завтрака очень очень подходящий вариант для всей семьи. Детям я еще разрешаю помазать сверху чем-нибудь, потому что не совсем сладко для них.
На фото может показаться, что они у меня масляные, но это не так...блестят из-за протеина скорее всего
Творог Обезжиренный - это тоже продукт забитый мною в мои продукты, творог обезжиренный, с минимальной массовой долей жира.
Все смешиваю в одной посуде и выпекаю на сковороде с тефлоновым покрытием под крышкой.
Если снимается совсем плохо, то можно смазать дно 1 капелькой масла растительного, я делаю это так, как бабушка в деревне))), короче капаю на ватный диск каплю масла и провожу им по теплой сковороде, тогда ничего не прилипает.
Если надо сократить углеводы, то можно уменьшить количество сахара и муки, муку заменить протеином по весу, а сахар заменить подсластителем или совсем убрать, но я не могу съесть совсем не сладкие сырники, а подсластитель как ни крути придает определенный вкус. Для завтрака очень очень подходящий вариант для всей семьи. Детям я еще разрешаю помазать сверху чем-нибудь, потому что не совсем сладко для них.
На фото может показаться, что они у меня масляные, но это не так...блестят из-за протеина скорее всего
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.1 кКал | 11.17% | |
| Белки | 19.7 г | 25.92% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 21.8 г | 9.95% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 14.1 г | 0.62% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
22.6%
b-car
0.2%
В1
19.9%
B2
21.3%
Холин
10.9%
B5
22.9%
B6
2.3%
B9
18.1%
B12
13.2%
C
17%
D
21.2%
E
18.8%
H
25.2%
вит.К
17%
PP
5.1%
Калий
1.6%
Ca
18.4%
Si
1.5%
Mg
1%
Na
11.7%
P
6.4%
Cl
9.8%
Fe
13.1%
I
19.7%
Co
21.7%
Mn
20.5%
Cu
2.8%
Mo
21.2%
Se
12.4%
F
0.3%
Cr
19%
Zn
19.4%
6
16
Viki Rey
13.09.2016 10:16
Всем привет!
Буквально на днях сделала перманентный макияж глаз (стрелки), сейчас все заживает и оттек почти спал. Делала второй раз уже, до этого год назад, делала у хорошего мастера, как мне говорили, и не дешево совсем, но... как бывает иногда, очень осталась недовольна, после заживления остались проблески своей кожи в самой стрелке и поэтому приходилось подкрашивать карандашом. Но вот, наконец я решилась еще раз повторить, правда у другого мастера.
Хочу узнать кто делал его, какие отзывы, на долго ли Вам хватило.
Лично мне, нравится, я стрелки рисую всегда (ну конечно не подиумные), как обводку глаз с усилением на внешний уголок глаза. Татуаж помог заметно сократить время на макияж вообще. Также глаза всегда выглядят очень выразительно, даже когда нет косметики на тебе.
Буквально на днях сделала перманентный макияж глаз (стрелки), сейчас все заживает и оттек почти спал. Делала второй раз уже, до этого год назад, делала у хорошего мастера, как мне говорили, и не дешево совсем, но... как бывает иногда, очень осталась недовольна, после заживления остались проблески своей кожи в самой стрелке и поэтому приходилось подкрашивать карандашом. Но вот, наконец я решилась еще раз повторить, правда у другого мастера.
Хочу узнать кто делал его, какие отзывы, на долго ли Вам хватило.
Лично мне, нравится, я стрелки рисую всегда (ну конечно не подиумные), как обводку глаз с усилением на внешний уголок глаза. Татуаж помог заметно сократить время на макияж вообще. Также глаза всегда выглядят очень выразительно, даже когда нет косметики на тебе.
5
27
Viki Rey
30.08.2016 11:01
Привет всем, с 25го августа я на МЗР, спасибо всем за советы и даже
критику))) очень полезно иногда.
И вот, я конечно, где-то халтурила немного(с записями), но это все в силу недисциплинированности пока, НО так или иначе встала сегодня на весы и .....было приятно, не отказывая себе почти не в чем, занимаясь только подсчетом все с 77,2 упал до 76,2, это очень радует и мотивирует.
Скоро начало учебного года, и времени на себя будет очень мало, так как я все лето ходила в зал, мышцы у меня в тонусе, но я при этом не худела, так как, видимо, не было дефицита калорий, теперь с МЗР я думаю все будет куда проще и красивее, мне просто нужно избавится от лишних кг, вот именно поэтому решила находить время на себя любимую и совмещать тренировки детей со своими.
И вот, я конечно, где-то халтурила немного(с записями), но это все в силу недисциплинированности пока, НО так или иначе встала сегодня на весы и .....было приятно, не отказывая себе почти не в чем, занимаясь только подсчетом все с 77,2 упал до 76,2, это очень радует и мотивирует.
Скоро начало учебного года, и времени на себя будет очень мало, так как я все лето ходила в зал, мышцы у меня в тонусе, но я при этом не худела, так как, видимо, не было дефицита калорий, теперь с МЗР я думаю все будет куда проще и красивее, мне просто нужно избавится от лишних кг, вот именно поэтому решила находить время на себя любимую и совмещать тренировки детей со своими.
9
14
Viki Rey
25.08.2016 12:13
Ребята, подскажите мне, не разберусь никак. Как посмотреть чужой
дневник??
1
6
Viki Rey
25.08.2016 10:28
Привет всем.
Я сидела на диетах много раз.
Были и успехи, и неудачи.
Но я никогда не пользовалась подсчетом калорий, теперь хочу попробовать именно так.
У меня есть три знакомые, которые благодаря подсчету похудели очень здорово.
Итак, за основу я беру Английскую диету на 21 день.
НО, там слишком занижена калорийность приема пищи в один день.
Я буду придерживаться такого плана питания, но с добором калорий до отметки, что высчитал мне МЗР.
Решила для себя составлять рацион на завтра заранее, за один день, чтобы вечером можно было купить и приготовить все необходимое на завтра.
Девчонки! поддержите меня.
Заранее, спасибо.
PS исходные данные
вес 77,2
рост 170
возраст 30
цель 60 Прикреплен дневник питания
Я сидела на диетах много раз.
Были и успехи, и неудачи.
Но я никогда не пользовалась подсчетом калорий, теперь хочу попробовать именно так.
У меня есть три знакомые, которые благодаря подсчету похудели очень здорово.
Итак, за основу я беру Английскую диету на 21 день.
НО, там слишком занижена калорийность приема пищи в один день.
Я буду придерживаться такого плана питания, но с добором калорий до отметки, что высчитал мне МЗР.
Решила для себя составлять рацион на завтра заранее, за один день, чтобы вечером можно было купить и приготовить все необходимое на завтра.
Девчонки! поддержите меня.
Заранее, спасибо.
PS исходные данные
вес 77,2
рост 170
возраст 30
цель 60 Прикреплен дневник питания
