Carrotcake

06.06.2016 15:01

Дневник питания и тренировок за 06.06.2016

ну вот.
сорвалась. теперь себя ругаю и корю. И испытываю чувство вины.
так получилось, что я уезжала с семьей и друзьями на викенд.
мы останавливались в гостинице в сельской местности. и я расслабилась. пила вино и пиво, ела барбекю, пасту и круассаны.
и ничего не записывала два дня. потому что взвесить никак. потому что лень записывать, когда все болтают и смеются.
в общем.... Печально

а ведь до этого я была так рада своим маленьким, но все же результатам. за неделю ведения дневника, удалось немного привыкнуть к новым правилам питания и глдавное - стрелка весов несколько дней показывала вес, котрого я уже давно не видела - на два кг меньше исходного!!
я прямо чувствовала, как мне стало совсем чуточку, но легче!! Легче!!
и теперь я вот снова чувствую себя как обычно, тяжелой, толстой и главное безвольной и ни на что не способной.
Опять выкарабкиваться.
тяжко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Творог зерненый Cottage Cheese	200	184	20	8	8
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	800	205	20.6	9.5	8.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Инжир сушеный	43	110.5	1.3	0.3	24.9
Салат в пакете Eisberg simply fresh Back to the roots	170	32.3	1.7	0.9	6
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Индейка немного поджаренная на сковороде	200	280	47.6	10.8	2
Соус Bruno's Sauce salade française	40	174	0.6	18.9	0.2
Итого	978	619.7	52.3	31.5	36.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Мой кефир из обезжиренного молока	450	148.5	15.8	0.5	20.3
Итого	750	148.5	15.8	0.5	20.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	480	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого за день	3008	1058.5	89.4	42.3	82.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОльгаА 06.06.2016 15:08

И что, все так критично? Вы вернулись на исходную?
Не отчаивайтесь! Думаю, к среде, максимум, к концу недели все вернется - тот вес, который Вас так радовал. И это придаст Вам новых сил.

ирина владимировна 06.06.2016 15:24

Да не расстраивайтесь, 3 дня ПП и вода сольется,потом будет видно сколько и чего,думаю не много...

Stefanie 06.06.2016 16:04

Ну переели - и переели. Не корите себя, просто идите дальше. Ни к чему хорошему самобичевание не приведет. Давно перестала себя укорять за подобные вещи. И знаете, стало легче. Хочется мне чего-то - поела, просто потому что имею право. мое тело - мое дело. Такая позиция лично мне позволяет на впадать в многодневные зажоры, как это было раньше, когда сильно себя муштруешь и все запрещаешь, а потом срываешься. Позволяйте себе каждый день немного вкусного, если полный отказ какого либо-продукта вас угнетает. А в остальном - ешьте полноценно и сытно, добирайте нутриенты, держите разумный дефицит, не голодайте. Тогда на срывы будет тянуть меньше. А постройнение воспринимайте как путь, и только вам решать как и с какой скоростью по нему идти.

Carrotcake 06.06.2016 16:05

Ольга, да, конечно, вес вернулся на начальную точку.. ровно-ровно. это так обидно, руки опускаются. все заново начинать. Как все таки важно себя контролировать!! Наука мне.
буду надеяться, что получится поскорее вернуться к тому весу, котрый меня так радовал.

Carrotcake 06.06.2016 16:07

ирина владимировна, так я думаю, что там не вода... все-таки калорий чрезчур много было лишних. А что такое ПП?

Carrotcake 06.06.2016 16:12

Stefanie, спасибо за поддержку. просто это была самая первая попытка, которая увенчалась малюсеньким, но результатом. поэтому особенно жалко. Я понимаю, что надо вставать и идти дальше, просто сетую, что это гораздо тяжелее, когда начинаешь заново. Продолжать вести здоровый рацион гораздо легче - в этом я теперь убедилась.
и, конечно, я понимаю, что когда у тебя вес приблженк идеальному, такие зажоры и срывы не будут так расстраивать.не будут так страшны,потому что ты знаешь, что через неделю проследующего правильного питания все все равно вернется в норму.
но пока моя ситуация слишком далека от описанной. а вес от идеального. Поэтому жалко... Печально

Ксюша Смольниченко 06.06.2016 16:18

со всеми бывает...начните снова!

Лила 06.06.2016 16:40

Как я Вас понимаю, я наверное не нарушаю свой калорийный коридор в основном потому, что боюсь отката назад, очень уж знакомо это чувство безысходности когда на весах опять сотня...
Мне теперь наплевать, что подумают окружающие - тащу весы с собой, все записываю....

Евгения 06.06.2016 16:45

Не переживайте, это может случиться с каждым. Главное не раскисать и уже сейчас вернуться к достижению своей цели. Чем больше себя будете корить, тем вам же хуже. Улыбнитесь и идите вперед с гордо поднятой головой.

Stefanie 06.06.2016 16:46

Вера Ласкина написал:
наверное не нарушаю свой калорийный коридор в основном потому, что боюсь отката назад

да, это тоже очень мотивирует.

Лана 06.06.2016 16:47

Вера Ласкина, Да... С весами ходить я еще не рисковала)))) Боюсь быть закиданной помидорами! И так все белой вороной считают с этим правильным питанием. А Вы смелая Подмигиваю

Лена 06.06.2016 16:54

Не сдавайтесь и все у вас получится, у меня вес стоял 2 месяца, но я продолжала следовать МЗР и вес начал снижаться

Лила 06.06.2016 16:59

Лана *****, да я такая Подмигиваю

, жаль только, что эта смелость приходит ближе к полтиннику Хихикаю

ирина владимировна 06.06.2016 17:16

Carrotcake, ПП - правильное питание !

Марина Бармина 06.06.2016 18:20

С кем не бывает... я вон не далее как позавчера тоже мела, как не в себя, итог - излишек калорий. Сорвались - не беда, начинайте сначала.

RZF 06.06.2016 18:24

Относитесь к такому спокойнее и с долей оптимизма. Ведь отлично же время провели С улыбкой

Ольга Поморцева 06.06.2016 18:24

Не бросайте и не ругайте себя,все люди,а люди слабые ,особенно мы ))!!

Татьяна 06.06.2016 18:33

Одноразовый избыток калорий во время еды у тех, кто на систему не переедает, не имеет никаких последствий. Было и прошло. Нам тяжелее в этом случае только из-за того, что мы худеем и еще не перестроились ни физически, ни морально. Главное не бросать начатое и все будет хорошо.

Carrotcake 06.06.2016 23:19

Вера Ласкина, я уж тоже стала подумывать - не носить ли весы с собой...

Carrotcake 06.06.2016 23:20

RZF, это правда С улыбкой

Carrotcake 06.06.2016 23:22

Ольга Поморцева, мы сильные!! и у нас все получится!

Carrotcake 06.06.2016 23:24

Татьяна Болдычева, спасибо!

Елена Елена 06.06.2016 23:32

Не отчаивайтесь! Расслабились и снова за дело! Все получится!

Наталья Веденеева 07.06.2016 08:13

Передышки тоже нужны, а то так можно и сорваться надолго. Теперь с новыми силами и вперед.

Людмилка 07.06.2016 09:30

Carrotcake, главное вы знаете как действовать, сейчас с новыми силами и вперед !
Не надо себя ругать ! Вредные привычки не легко побороть, но никто и не говорил , что будет легко. Наша цель на всю жизнь, а не временно перейти на ПП .
Удачи !

Stefanie 07.06.2016 09:36

Вера Ласкина, Я в 20 ходила на дни рождения с судками со своей пп едой, заоанее посчитанной)

ОльгаА 07.06.2016 09:44

Carrotcake, "Спокойствие, только спокойствие!" вернете свои достижения максимум за неделю. Положа руку на сердце, в выходные не вешаю и не считаю. Стабильный привес в пн. По-разному. На этой неделе, 600 г. Все ушли за вчера (сегодняшний вес на 100 г меньше пятничного). Так что, не отчаивайтесь: Вы не заново начинаете, Вы продолжаете!

Carrotcake 07.06.2016 19:40

Ольга, спасибо! так и буду стараться думать!сегодня второй день ПП (после зажора в выходные) и я опять себя хорошо чувствую! надеюсь, на дня стрелка покажет заветные минус 2!

Carrotcake 07.06.2016 19:41

Людмилка, иногда поругать тоже полезно С улыбкой

но то что вредные привычки так сразу не побороть -это верно. если это осозновать, то относишься к себе с бОльшим пониманием!

ОльгаА 07.06.2016 21:14

Carrotcake, будем ждать новостей) Не вешайте нос!

Людмилка 08.06.2016 12:54

Carrotcake, быстрей привести себя в порядок !

Carrotcake 11.06.2016 21:21

Людмилка, стараюсь!