Дневник питания за 23.05.2018

эх, опять перебрала по жирам(((
Ну как же начать готовить диетическую кухню. Вот ведь и у Дюкана куча вкусного и маложирного нсть в рецептуре!
Завтра более предметно потренеруюсь на выпечке дю-вкуснящек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	80	48	2	2	3
Сыр российский	20	72	4	5	0
Морковь, красная (оранжевая)	65	22	0	0	4
Итого	415	161	8	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный	23	78	1	7	0
Колбаса сырокопченая зернистая	8	48	0	5	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	208	124	6	6	9
Кофе чёрный без сахара	400	28	0	2	0
Морковь, красная (оранжевая)	100	35	1	0	6
Итого	739	314	10	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	200	301	8	14	36
Итого	200	301	8	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	600	360	18	19	28
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»	5	28	0	3	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	7	8	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	40	108	9	7	0
Итого	659	568	27	37	28
Итого за день	2013	1345	54	83	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.