Дневник питания за 30.05.2023

Перестать есть печенье овсяное и майонез, и хлеб. Сразу будет минус (165+246+280)+283+164= 1130 ккал. То есть овощи потягули бы 250 ккал, а печенье с майонезом и хлебом аж на 1130. Лучше бы гречку с чечевицей добавила: пользы больше, калорий - меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	39	165.4	2.1	7.4	22.1
Итого	439	165	2	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем	300	6.3	0.9	0.3	0.3
Кабачковые олади	40	32.5	1.9	1.8	2
Овсяное печенье	100	246	6.8	4.1	46.7
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	20	10.6	0.6	0.5	0.9
Итого	460	295	10	6	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачковые оладьи	96	84	2.8	2.7	12.2
Гречка	35	28.4	1.2	0.3	5.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	36	41.8	3.2	0.1	4.4
Салат из Капусты с Огурцом (160г) [Азбука Вкуса]	0.5	21.5	1.3	0.1	3.9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	62	164.3	8.3	2.6	22.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45	283.1	1.3	30.2	1.7
Печенье, овсяное, охлажденное тесто	66	279.8	3.6	12.5	37.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	740	921	22	49	89
Итого за день	2039	1382	34	63	161