Блог Ольга

Ольга

10.07.2020 13:48

Дневник питания за 10.07.2020

Вчера поздно вечером ела пиццу и мороженое, сегодня - "разгружаю организм")))

Завтрак - 9:33;
Утренниу перекусить -10:42;
Обед - 12:00;
Обеденный перекусить - 13:49;
Ужин - 15:30;
Вечерний перекус - 18:30.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	72	1	0	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	74	32.6	0.7	0.1	6.7
Итого	74	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	124	54.6	1.1	0.1	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	724	60	1	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	78	34.3	0.7	0.1	7
Итого	78	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Капуста белокочанная	46	12.9	0.8	0.1	2.2
Морковь желтая	46	13.8	0.6	0	2.9
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	24	80.2	2.6	0.3	16.8
Абрикосы	26	11.4	0.2	0	2.3
Итого	472	171	8	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2348	490	21	7	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга

09.07.2020 21:00

Дневник питания за 09.07.2020

Завтрак - 00:29; утренний перекус - 5:45; обед - 14:30; ужин - 19:00.
Соблазнил отец меня сходить к холодильнику пожрать...Целый день держалась, а под вечер - сдалась. Чувство вины уже грызет меня понемножку. А тепло и волна удовольствия разливается из желудка по всему телу. В общем-то я даже немного не добрала белков и клетчатки, но зато жира и углеводов стрескала предостаточно. Клятвенно обещаю себе сесть завтра на очень сложную диету, но смогу ли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	50	292	10.4	25.7	5.7
Чашка кофе без молока с сахорозаменителем	300	6.3	0.9	0.3	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	310	11	26	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Морковь желтая	90	27	1.2	0.1	5.6
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	24	80.2	2.5	0.3	16.9
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Итого	774	178	8	4	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая	68	20.4	0.9	0.1	4.2
Пшеничная мука, высшего сорта	18	60.1	1.9	0.2	12.6
Яйцо куриное	34	53.4	4.3	3.9	0.2
Бульон куриный	120	43.2	3	1.4	4.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	740	177	10	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Итого	825	141	10	3	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	150	366	16.5	16.4	34.8
McDONALD'S, мороженное "McFLURRY" с печеньем "OREO"	120	198	4.8	6.8	30.5
Итого	270	564	21	23	65
Итого за день	3279	1372	62	64	132