Ольга
09.10.2024 03:12
Дневник питания за 08.10.2024
У меня теперь одна диета . Это не ходить в магазин, кроме молока
для кофе и пива. Так ещё и чай есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Молоко 2% |
150
|
75.6 | 5 | 3.2 | 7.6 |
| Итого | 400 | 93 | 5 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Пита |
2
|
220 | 6 | 0 | 32 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко 2% |
150
|
75.6 | 5 | 3.2 | 7.6 |
| Итого | 1076 | 450 | 20 | 13 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 83 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1976 | 626 | 31 | 19 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2532 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Интересные блоги
