Торт бисквитный глазированный на вечер. На ужин креветок 100 г. Остальные креветки замариновать в уксусом пряном соусе

С клетчаткой недостаток. Что-нибудь придумаем. У рыб нет почти клетчатки, но акулы живут до 500 лет

И пепси кола , корочек и пирожные . Все в норме, а считается вредным

У меня теперь одна диета . Это не ходить в магазин, кроме молока для кофе и пива. Так ещё и чай есть

Один мой кандидат в мужья был очень худым. Но ел не много раз , как советуют диетологи, а однократно и основательно. Сколько хотел. Остальное лёгкий прием пищи.

У животных , которые развивают скорость типа гепард прием пищи также однократный и основательный. Убил и тут же съел.
Это и разумно. Все или ничего.

Этот принцип лежит в основе всех рефлексов человека и животного. То есть если съест мало, то удовлетворения не достигнет и захочет опять есть.
Однократный и основательный же достигнет предела удовлетворения и насыщения.

Поэтому я решила есть однократно и основательно. На пите выкладываю все овощи и немного нарезанного мяса или сардельки и посыпаю сверху душицей, семенем сезама и мака. И в духовой шкаф.

Чтобы при питании все лучше растворялось прилагаю салат на кефире.

Остальное только йогурт или кофе с корицей, банан для хорошего сна или сливы.

Делаю упор на углеводное питание как энергетическое. Животные вообще не едят жиры.

Да и белки в процессе переваривания отравляют тело ядами. А с углеводами все в порядке.

Теперь буду есть и пить столько, чтобы лишний вес не сдавливал сосуды стопы и обратного хода крови и лимфы к сердцу!
Этот факт останавливает работу сердца.
Лишняя жидкость это тоже вес. Балерины и модели не пью так много.
Худеть надо лучше 63 кг это позор мне!

Жиров у меня в диете всегда было больше, чем в норме и больше чем белков и углеводов. Особенно у меня было мало углеводов. Теперь нужно сделать отставание в жирах и увеличить в углеводах.
Можно жиры на 20 г снизить.
Обязательно в день буду иметь бобовые, капусту савойскую или другую, йогурт, кефир, молоко и сыр немного. Творог здесь не продают.
Каждый продукт в одном приеме не должен превышать 120 ккал. Это потолок. Расчет в граммах из этого.
Энергетический показатель желательно , где нибудь по средине между минимумом и максимумом в норме.
Почему-то не получается хоть один день отказаться от пищи. Только если оставить сыр и мясо по 100г.

Нет, нельзя есть сёмгу, салями, молоко больше 150 г в день. Сыр только понемногу. Для сердца надо мне есть желудки куриц, бананы к ним, овсянку Геркулес. Я почувствовала сердце сильнее стало после желудков. В них 26 г белка и 1 г жира . Не зря африканцы едят желудки животных.
Жир у меня почти всегда опережает к приближению нормы в диетах. Углеводы отстают. Должны быть углеводы 70% от энергии.

Чрезмерное питье приводит к нарушению гомеостаза, равновесия биологически , точне физиологически активных веществ в крови. А также к их восполнению, дополнительному питанию

Лучше результат на креветковой диете и молочной диете смешанной

На этой диете утром кофе капучино с горячим бутербродом из садами сыра, грибов, луком с укропом и сезамом сверху , также это же в обед
Я терять начала снова с этим дневником 200г за день, 6 кг за месяц. Сейчас я 62кг.

Хочется скорее в 50е мои килограммы войти
Тогда через два месяца такой диеты я должна быть 50 кг

Я отменяю утром количество продуктов на весь день и разделю на равные части
Получается много. У меня же ещё кусочек хлеба
Да, было эффективно считать на этом дневнике все продукты. На день 100г хлеба с изюмом и грецким орехом несладкий.
Мел будем принимать при каждом приеме пищи, чтобы заставить систему переваривать пищу .
Общий вес твердой пищи очень низкий, то и воды много не нужно, чтобы смыть отходы.
Мед для работы сердца. А то от снижения калорий и сердце не будет качать кровь к органам и волоса. Волос будет седым без меда