Светланка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланка

31.07.2018 20:44

Дневник питания за 31.07.2018

Сегодня последний день отпуска😭😢 с самого утра уехали на озеро. Перекусить ничего с собой не взяла, думала не надолго, оказалось на пол дня, приехала настолько голодная, что готова была съесть всё что угодно...сдержалась с трудом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с маком	71	132.4	12.6	6.7	5.4
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Сулугуни	43	123	8.8	9.5	0.2
Хлебцы зерница с луком	9	27	1	0.1	5.4
цикорий капучино	9	36.5	0.2	0.7	6.8
Вода	229	0	0	0	0
Итого	402	358	23	17	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода с лимоном	500	3	0	0	0.5
Итого	500	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ холодный	375	324.4	19.1	20.6	16.5
Хлеб заварной домашний	40	87.9	2.4	1.3	16.6
Сметана 15,0% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Квас хлебный	208	56.2	0.4	0	10.8
Итого	660	528	22	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	96	25.9	0.2	0	5
Орех грецкий	14	91.6	2.1	9.1	1.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	117	2	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	232	310.9	41.8	11.8	9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	49	11.8	0.5	0.1	1.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6.4	0.4	0	1.2
Итого	327	329	42	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2449	1336	91	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия