Яся
09.02.2018 11:51
Котлеты из грудки и овсянки 5.02
Калорийность - 141.5 кКал; белки - 17.3 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 82 г |
| Вода | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 457 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 2 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 112 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Запариваем овсянку, рубим филе грудки, как можно мельче. Смешиваем.
Добавляем яйца. Выпекаем на антипригарной сковороде. Я для
первой партии чуть масла добавила все-таки. Фото нет, так не
запечатлела) Но очень вкусно и не сухие они получаются)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.5 кКал | 8.4% | |
| Белки | 17.3 г | 22.76% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 69.1 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
10.1%
b-car
0.2%
В1
6.5%
B2
6.4%
Холин
8.4%
B5
4.5%
B6
3.2%
B9
1.2%
B12
2.9%
C
0.4%
D
3.7%
E
2.1%
H
11.7%
вит.К
0.1%
PP
42.5%
Калий
9.6%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
17.4%
Na
3.5%
P
22.7%
Cl
1.6%
Fe
8.8%
I
2.9%
Co
87.7%
Mn
25.2%
Cu
13%
Mo
12.1%
Se
9.7%
F
1%
Cr
35.6%
Zn
12.6%
4
4
Милюха
09.02.2018 12:33
Тоже так
делаю котлетки с овсянкой. 
Alina
09.02.2018 14:00
я еще овощи добавляю, морковку и брокколи например, тоже вкусно
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1950 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
