Всем здравия!
Я уже 2,5 месяца на правильном питании, скинула немного, но устала от диеты. Цель пока не достигнута, но мне сейчас комфортно в своем весе. Хочу немного отдохнуть на поддержании примерно 2 недели, а затем снова урезать рацион. Подскажите мне, какие настройки в личных данных нужны? сбалансированное питание или же как то нужно настроить жбу самой? или все оставить как есть только есть не больше энергозатрат... Набрать за 2 недели я не хочу.

Важно для новеньких!!!!!
Посмотрите это видео про снижение калорийности рациона. Реально доступно человек все рассказал. Важно особенно для новичков!!!! https://youtu.be/1HsCPf38zJg
Всем Добра!

Кефир-это здорово!
Самый пожалуй незаменимый в ПП продукт, который всегда под рукой и спасает в трудные минуты, когда голод наступает и ты хочешь съесть все что стоит холодильнике- это кефир. Раньше я никогда его не покупала, так как не считала его вкусным продуктом, но времена меняются и пищевые пристрастия тоже. Итак. Когда наступил голод,вечер, и ты полез в холодильник, прежде всего натыкаешься на батарею из коробок кефира1%. Они как стражи твоей фигуры закрывают от взора другие продукты, так скажем, своими телами. Ты видишь кефир и мозг дает правильную команду, взять его.(На помощь маркетинговый подход к своему холодильнику) Выпиваешь стаканчик и как отлегло. Голод ушел, стало легко и приятно, и не стыдно за себя. Но со временем, страсть к вечернему другу ослабевает.... Тогда на ум приходят мысли, как разнообразить этот продукт, чтоб любовь к нему была крепкой и стабильной. Первый вариант- кефир+укроп+любая зелень и специи. Просто чудо! Второй Кефир+немного кофе+ваниль+ немного подсластителя.И это чудо. Третий- Кефир+чернослив или курага. Вариантов на самом деле множество. имея блендер и немного фантазии можно без вреда для своей фигуры делать прекрасные напитки вечером. Я в своем дневнике питания всегда на вечер оставляю место для этого продукта. Я считаю кефир-это здорово! А вам как?

Доброго времени суток!
Вот читаю я , обсуждают в основном на каких продуктах срываешься или как мороженька постепенно завоевывает просторы рациона худеющего, вытесняя здоровые продукты своими калориями.
А какие "правильные вкусняшки" вы любите, которые вам заменили вредные. Сейчас обсудим сладкие радости. Я вот очень люблю смузи. Банан+апельсин+вода+хлопья фитнес(30гр). Ем с утра. А вы?

Человек всю жизнь проводит в поиске своего счастья.  И конечно атрибуты счастья являются материальные блага, какие именно нам всегда подскажет рекламный мир. Реклама, маркетинг,мода- все это инструменты для построения определенных шаблонов человеческого счастья. Именно в рекламе и из глянцевых журналов  мы узнаем как нам выглядеть и что желать. Но простая жизнь человека далеко не похожа на идеальный мир ,который нам рисуют маркетологи. Стремясь к идеалу мы сидим на диетах, окружаем себя порой ненужными вещами, лишь затем ,чтоб хоть сколько соответствовать тому иллюзорному миру, родившийся в голове рекламщика.Реклама всегда заставляет человека желать  и потреблять все больше и больше, вчерашнее новое уже завтра становиться старьем, вызывая постоянную жажду потреблять. Постоянное чрезмерное потребление, только из за того чтобы соответствовать, а не по настоящей необходимости, ведет к тому, что человек начинает ассоциировать себя с вещами,которыми он обладает. Счастье... Это слово становиться по настоящему понятно, когда ты влюблен или когда у вас родился ребенок. Есть еще много вариантов состояния настоящего счастья, но не как не покупка чего-то неодушевленного. Самое главное у нас уже есть. Это семья, дети,близкие люди, по вечерам соловьи в кустах цветущей черемухи, прекрасный летний солнечный день. Мир во круг нас насыщен всем, что по настоящему нужно человеку. Постоянная жажда нового, не дает нам остановиться и оглядеться вокруг. Остановись! Именно сейчас ты уже счастлив! Здесь и Сейчас!

Привет! Лето еще не наступило, а жаркое, не помайски весенее солнце, заставляет примерять свой прошлогодний гардероб в поиске чего-нибудь сносного на этот год, или хотя бы в чем было бы дойти до магазина ,где нас ждут новые наряды. Закономерность этого процесса из года в год приводит в ужас большую половину представительниц прекрасного пола. Скучная зима и наполненная всевозможными проблемами ранняя весна не способствуют обдумыванию внешнего вида так, как этому способствует яркое солнце и милые нимфетки в коротких  юбочках, не успевшие вкусить тяготу дум об внешности взрослой женщины. Смотришь на эти юные создания и умиляешься их беззаботности и смелости, ведь именно в этом возрасте мы все думаем что можем покорить весь мир и мы такие только одни. Но проходят года, стабильность и мудрость сменяют беззаботную импульсивность. Теперь мы понимаем, что мир не совершенен, за место под солнцем мы вынуждены бороться каждый день, и кусок от общего "пирога" не всегда каждому по заслугам. Вот и за легкий намек на то что в нас еще теплится юность приходится бороться, но уже не с миром вокруг, а с самим с собой. Здоровье и красота - один из важнейших условий продуктивной жизни. Про красоту душевную говорить и не будем, это изначальное. Вот и настало время опять заняться собой и немного затянуть пояса, чтоб не упустить еще один прекрасный год, лето из своей жизни. Удачи всем кто борется с собой за себя!

Я только ровно неделю заполняю дневник и следую рекомендациям, пока без спорта. Так необычно, что вечером в себя приходится запихивать еду и то не добираю примерно 50-100ккал.А раньше именно к вечеру я могла съесть все что плохо лежит в холодильнике, а днем почти не ела. И того -1,5кг за неделю Спасибо Мзр! УРА

Моей маме 64 года, Вес был 100- 98кг при росте 165см. Где-то с декабря она стала принимать продукцию герболайф, также ходить в бассейн с внуком, и теперь еще ходит в парке, финская ходьба что-ли, с подружками по клубу герболайф, где их учат правильному питанию. Сейчас ее результат 85 кг. Она в восторге, и у нее хорошее настроение, поэтому я ей ничего не высказываю по поводу своего сомнения в  продуктах герболайф. Кто- нибудь использует эти продукты в своем рационе, что скажите?

Девчонки! Делюсь своим положительным опытом! Как-то раз,  подружка пригласила сходить за компанию в общественную баню.Раньше я в таких заведениях не бывала. Баня самая обычная :парилка, помывочная, душ, бабульки. Но что меня поразило, так это выход из бани на улицу(задний двор) к озеру, где можно окунуться. С тех пор я стала регулярно посещать это заведение и превратила этот процесс в особую церемонию красоты и здоровья. Итак! В баню я хожу с утра, в это время мало народа и ходят только знатоки . Для бани я готовлю две маски для тела: 1) мед+соль( а иногда и английская соль) 2) заваренную кофейную гущу. Она работает как скраб и очень хорошо увлажняет кожу, даря ей приятный аромат. Эти маски следует применят одна за другой, уже на пропаренное и хорошо помытое тело. Я часто вижу как тетки, намазавшись кофейной гущей, затем смывают ее и моют тело мылом-это полностью устраняет весь эффект самой процедуры. Закон такой Намазались, потерлись, постояли-смыли. Все! можно вытираться. После этих масок коже не требуется дополнительное увлажнение лосьонами, кремами, и косметическими маслами. В парилку я хожу несколько раз, медленно разогреваясь , начиная с нижней полки по мере нагрева поднимаясь на верх. Уже когда хорошо разогрелась, бегаю в душ или к озеру и обратно (но это по самочувствию), во время прогрева пользуюсь жесткой массажной рукавицей прорабатывая все требующие внимания места. После этого этапа приступаю к маскам.А еще баню хорошо совмещать с разгрузочным днем-делая этот день полностью релаксным! Сейчас это мой салон красоты! желаю всем здоровья!

И Помните! Алкоголь и баня несовместимы!