На самом деле, если вы питаетесь не в гостях/в ресторане / в
больнице, всегда будет точнее измерять сырые продукты, а вариант с
готовыми только, когда по-другому не получается.
Потому что "как бы одно и то же" блюдо можно приготовить с
калорийностью, отличающейся иногда в 2-3 раза.