Дневник питания за 28.03.2018

уже почти вечер, а в рационе 1000 калорий, при моей норме в 2500. это значит, можно что-то вкусненькое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	195	136	5	4	19
Вода	250	0	0	0	0
творог мягкий обезжиренный	100	187	10	0	1
Груша	50	23	0	0	5
Итого	595	346	15	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	85	197	4	0	42
Вода	250	0	0	0	0
Сушки соленые	12	42	1	0	8
Арахис	25	138	6	11	2
Груша	55	25	0	0	5
Итого	427	403	12	13	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска жареная диетическая	151	120	28	0	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98	3	2	17
Вода	250	0	0	0	0
Магний Максимум	1	0	0	0	0
Итого	502	218	31	3	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	150	49	2	0	9
Сушки соленые	20	70	2	1	13
Итого	170	120	4	1	23
Итого за день	1694	1089	64	22	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Cat 28.03.2018 18:37

Сначала вы говорите, что слабость и тд возможно давление пониженное(в посте ниже), а сейчас говорите что только 1000 калорий съели за день, а нужно 2500, ну конечно организму грустно и голодно, нужно кушааааааать Широкая улыбка

Анна Айспур 28.03.2018 18:42

Nataly, так я не хотела больше. это все из-за сахара дурацкого. как только его не ем - сразу слабость

Cat 28.03.2018 18:49

Анна Айспур, у меня такое бывает, когда калорий не хватает, когда мне конкретно так холодно и голодно, а вот сахар я на какое-то время полностью убрала из рациона (пару недель так было) при этом калорийность была нормальной и чувствовала себя нормально

Анна Айспур 28.03.2018 18:59

Nataly, я думаю, что это связано с привычкой быстро получать калории... хотелось именно продуктов с высоким ГИ