Приввет всем! Пришла с работы, сварила себе супец с сайрой в том. соусе + картошки бросила+ зелень. 35 ккал, натрескалась! На долго ли , не знаю! 

Ребята! Кто знает, что делать с сухой спаржей?

Выставляю, чтобы стыдно было, ем как попало, рейтинг вообще едва 60. Как вы решаете проблему микронутриентов? Прикреплен дневник питания

Доброе утро, дорогие соучастники! На 3 дня контроль потеряла, не записывала ничего. Дома почти не были.  Мы теперь с собакой вдвоем будем заниматься здоровым питанием. Вечером поход за продуктами, и полноценно с вами. 

Добрый вечер всем! Третий месяц уже я здесь. Есть результаты- 7кг, но эти 7кг ушли практически за первый месяц, и все топчусь на месте. Уже подустала даже. Хватило бы терпения. Да и творческий застой наблюдается, не знаю, что и приготовить. В выходные тяжело стало с собой договариваться о нормах правильного питания. Что то надо поменять. Но что? Как у вас, а? 

Дорогие соучастники! Спустя месяц, я перечитала статью про нутриенты, и вдруг!!!!!!!!! выяснила , что жиры бывают разные. Как бы я знала, но не погружалась в эту тему. Ориентировалась на полосочку в графике, зеленая хорошо, красная плохо. Да, вот такой я лопух!  Много что почитала в инете, в голове получилась каша полная. Урегулировать пока не получается. Поняла что твердые жиры - очень ограниченно, трансжиры - плохо. Поделитесь опытом, простым языком. Кто какие жиры полезные потребляет, и в какое время. Ну, если не затруднит. 

Привет всем! Еду на работу, решила заполнить рацион. И обнаружила, что через телефон, не могу выставить время тренировки . У всех так?

Доброе утро! Сегодня на завтрак пекла блины. Занесла в рецепт все продукты- программа обсчитала 107 ккал, Смутило, что выход должен быть 400 г, а реально 278 г , Пересчитала ккал в ручную, 170 ккал. Занесла все правильно, проверила неск. раз.Думаю теперь, может занижаю калорийность.  В общем,  паника!.  Кто может сталкивался? Поделитесь, в чем загвоздка?

Девочки, на днях выкладывали рецепты блинчиков на 117 ккал, кто запомнил , или хозяйка рецепта, продублируйте пож-та. А, то я не сохранила.

Добрый вечер! Праздники далеко позади, а я из трех набранных кг, избавилась только от одного. Вроде бы не выхожу за рамки запланированного рациона, углеводов недобор 3 дня, только что. Может возраст, метаболизм. Мне 46 лет. Завтра контрольные замеры , посмотрим, но пока, ничего утешительного. Радует, что я в строю, и продолжаю борьбу за стройное тело!