Оксано4ка
14.04.2019 18:57
Калорийность - 73.1 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 3.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Салат Чука | 141 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Моем сельдерей, огурец, лимон. Режем огурец, сельдерей
Шаг 2.
Салат "Чука" открыть, слить 10 г соуса ( в основном это масло,
именно фирмы Санта Бремор, у других производителей возможен другой
состав, поэтому детально изучите описание), перемешать ингредиенты.
Полить лимонным соком и украсить долькой лимона. Приятного
аппетита!
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.1 кКал | 4.34% | |
| Белки | 1.6 г | 2.11% | |
| Жиры | 5.9 г | 10.54% | |
| Углеводы | 3.7 г | 1.69% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 84.8 г | 3.73% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
21.7%
b-car
24.1%
В1
2.9%
B2
5.4%
Холин
1.6%
B5
7%
B6
2%
B9
14.8%
B12
0.6%
C
10.8%
D
~
E
16.3%
H
1.1%
вит.К
13.2%
PP
3.9%
Калий
8.8%
Ca
7.8%
Si
70.7%
Mg
13.7%
Na
31.5%
P
7.7%
Cl
1.5%
Fe
8.4%
I
30.3%
Co
8.3%
Mn
22.8%
Cu
11.3%
Mo
2.7%
Se
1.3%
F
0.2%
Cr
2.3%
Zn
2.7%
2
Оксано4ка
13.04.2019 13:56
Решила похудеть, попросила родителей меня морально
поддержать.Прихожу домой, на холодильнике записка: "Жирная дочь -
позор для семьи!".
А как в вашей семье относятся к лишнему весу? Могут ли критика, подколы, шутки, советы членов семьи стимулировать к похудению?
А как в вашей семье относятся к лишнему весу? Могут ли критика, подколы, шутки, советы членов семьи стимулировать к похудению?
3
11
Оксано4ка
06.04.2019 17:11
Всё...срыв...Сожрала 150г соленого жаренного арахиса...На сегодня
перебор конкретный....ЭХ ((((( Печалька
2
44
Оксано4ка
05.04.2019 21:17
Сегодня четвертый день моего пребывания на МЗР. С начала
поста вес начал расти и пришлось срочно обратиться к МЗР, чтобы
понять причину. Картина была очевидной: перебор в потреблении пищи,
огромное количество углеводов, недостаток белка, воды. В
рацион введена рыба (запрет на мясо, молочку, яйца), пока
результата в плане похудения нет, но вес не растет, что уже
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| КОНФЕТЫ «СКАЗКА» ФЕЯ ВКУС КРЫЖОВНИК |
6
|
22.2 | 0 | 0.5 | 4.5 |
| лобио по-грузински |
50
|
40 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 614 | 340 | 19 | 7 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
24
|
34.8 | 4.1 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 243 | 79 | 5 | 2 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-пюре(кцмчп) |
300
|
126.9 | 6.6 | 0.6 | 21.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 706 | 248 | 16 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 368 | 39 | 0 | 2 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 353 | 19 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
107
|
218.3 | 30.6 | 8.8 | 2.1 |
| Сок Мультифрукт [Наш Сок] |
200
|
80 | 0.2 | 0 | 19 |
| Итого | 507 | 451 | 34 | 18 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Арахис жареный на масле, с солью |
30
|
179.7 | 8.4 | 15.8 | 1.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 201 | 10 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3436 | 1491 | 88 | 53 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Оксано4ка
04.04.2019 08:58
Жена называла его фигуру "котлетически сложенной"...А как бы вы
описали свою фигуру?
1
8
Оксано4ка
02.04.2019 09:43
Не переживай, что ты толстая, просто в тебе живут сразу несколько
принцесс.
5
13
Оксано4ка
01.04.2019 11:16
Итак, попытка№2...попытка похудеть, в свои 41 вес 81,5кг...жирный
бегемот. Нестабильность жизненной ситуации и вытекающие
проблемы - просто заедаются. И хорошего человека становится все
больше и больше. И так, я снова здесь, но задача усложняется
тем, что решила поститься ( с поблажкой на употребление рыбы). Буду
рада вашим рекомендациям и советам.
1
13
Оксано4ка
28.05.2017 22:45
Подскажите, как восстановить кожу после похудения?!!
Оксано4ка
09.02.2017 19:23
Калорийность - 17.2 кКал; белки - 2 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 4000 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 15 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Отвариваем грудку. Режем овощи кубиками: стручковая фасоль.
картофель, помидоры, морковь, перец, а также грибы
- шампиньоны. Грудку достать из бульона, остудить, порезать
кубиками. Добавляем филе и овощи, грибы в бульон, варим до
готовности. При подаче добавляем зелень.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17.2 кКал | 1.02% | |
| Белки | 2 г | 2.63% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.1 г | 0.96% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 91.9 г | 4.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
6.1%
b-car
5.9%
В1
1.1%
B2
1.2%
Холин
0.1%
B5
1.6%
B6
2.3%
B9
0.7%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
0.4%
H
0.1%
вит.К
8.3%
PP
5.6%
Калий
3.7%
Ca
0.8%
Si
~
Mg
2.4%
Na
2.9%
P
2.3%
Cl
2.7%
Fe
1.2%
I
0.6%
Co
15.9%
Mn
1.2%
Cu
2.3%
Mo
2.8%
Se
0.1%
F
1.9%
Cr
6.3%
Zn
1.2%
10
17
Новые рецепты
Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой
215.9
23.5
12.8
0.1
6
Морковные оладьи
175.5
6.6
6.6
22.7
12
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Интересные блоги
28-11-2024
Дневник питания за 28.11.2024
День беспорядочных связей с яствами. 🥳🎉👌
Покончив ...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
