Минимальное - 2000, рекомендуемое - 2200-2350, общее - 2800

Ко мне пара девочек через пару недель приезжает, хочу быть в лучшем тонусе. Не сильно ли повредит снижение калорийности до 2000 на эти 2 недели?

Теперь я понял, почему МЗР рекомендует  при похудении принимать намного больше, чем обычно жиров. Вся суть в более медленном усвоении по сравнению с углеводами (например, арахис - всего 15, а гречка - уже 60)

 

   

Суть в том что после определенного периода щадящей диеты я становлюсь злым. Меня перестает радовать мир. Злым, грустным и боязливым. Я худею, мне нравится моя эстетика, но настроение абсолютно полностью пропадает. Я теряю желание общаться с кем бы то нибыло. Я резко отвечаю друзьям, не развиваю контактов. Но стоит обильно поесть - как все приходит в норму.

Это случалось задолго до встречи с данным сайтом. В чем кроется причина плохих настроений? Может, что-то с метаболизмом и синтезом серотонина из триптофана? У меня случались депрессии, но явно не такие.

Слышал еще слух, что удовольствие от еды играет важную роль в счастье человека и пожилые люди, теряя вкусовые рецепторы, сильно ухудшают свое качество жизни. Но если так, то почему я сьедая чуть больше той же еды становлюсь счастливым. Так что думаю дело не во вкусе, а в метаболизме. алсо, 2300 ем при норме в 2800

Вот говорят что обильно питаться необходимо не позже, чем за 4 часа до сна. А что насчет послеобеденного сна 1-2 часа?

Я никогда не страдал ожирением. Высокий, подтянутый я жаждал только одного - эстетические скулы и отсутствие жира на лице. В какой-то период жизни я понял, что мне не нравятся мои щеки, и что с ними я выгляжу не так привлекательно. Еще тогда, будучи маленьким и собираясь на свидание с девушкой я старательно растирал свое лицо, чтобы заставить кровь лучше вымывать оттуда жир. Кроме синяков это ничего не дело, и я, разочаровавшись в способе, на некоторое время забыл о своем стремлении нравиться девушкам, переключив фокус внимания на компьютеры.

Годы шли. В 18 лет я имел бешеный интернет-заработок. Я радовался каждый раз, когда приходила прибыль, как радуется человек, пытавшийся повеситься, но чудом спасшийся и осознавший на миг радость от спасения. Каждый раз этот "миг" был все короче.

Окончательно опустившись на дно депрессии и социофобии, я оттолкнулся от дна и поплыл вверх. Я много чего делал, и внешность - один из тех факторов, что я прорабатывал.

- Абсолютно не будучи знакомым с науками я попытался просто меньше есть гречки, которой круглосуточно питался. Стал чуть худее, но сильно не помогло по очевидным причинам.

- Занимался боксом. С удовлетворением отмечал, что утренние тренировки тренировки очень быстро влияют на щеки, но со временем эффект толи терялся, толи этот эффект был вызван уверенностью в себе и проходил по мере восстановления депрессии.

- Я принимал ЭКА. Хорошие были деньки. Абсолютно ничего не кушая, я похудел, но стал похожим на зека, и это мне не понравилось, очень не понравилось. Кожа не восстанавливала своей мягкости и нежности. + был огромный обвал мышц.

Примерно в этот период времени я стал заниматься бодибилдингом, что подняло мои знания о правильном питании, ценности витаминов, жиров.

- Я принимал кленбутерол + тироксин + йохинбин. Это сделало мою внешность такой, что на меня стали засматриваться ВСЕ девушки. К сожалению эффект был временный, за каллоражем я не следил.

Вообще, в апатии трудно как-то работать над собой, вера в себя пропадает. В конечном итоге я забрел на этот сайт. Изначальной моей задачей было очень сбалансированно питаться, ведь так, как я жил - это просто ужас. Дома меня морили голодом, после переезда в свой дом в 16 лет я ел только гречку, без другой пищи, кроме разве что сладкой воды и пирожков. Я ожидал, что начав правильно питаться, я избавлюсь от депрессии (которая повышает кортизол) и таки моя внешность исправится. Ну и наткнулся здесь на М3Р, что очень меня вдохновило, ведь тут я получил новую информацию, которой нет нигде, и эта информация открывает мне поле с экспериментами.

А теперь ставьте плюсы, пожалуйста