Жарищаааа!!! В тени 32 град! Уже хожу в коротких шортах и майке полуголой, я такая не одна!!  Ночью жарко , кондишек у народа тут нет , ни у кого не видела!

Лето!! Ура! Жарко!
море, чебурек (1) всего , чайки, песок, Евпатория!!!

Цветут мои ирисы , радуют меня

Как подтянуть внутреннюю поверхность бедер - длинную приводящую мышцу некрасиво подвисло? Тренажёр не спасает , ноги стройные , но вот это место беда.

Зацвели ирисы! Хоть они не умерли от холода

Неожиданно пришла жара!
Пришла она с головной болью и тошнотой ,  я  резко выпрыгнула из джинсов и кроссовок в шелковые шорты и майку c шлепками .
Села в машину днем и чуть не одурела , на панели машины 33 градуса .
Сейчас около 24 градусов и духотища ,  и дурнота .
Качает конкретно ,  тренировку отменила .... завтра в бассейн пойду .

Наконец то тепло!! Можно посидеть на тераске

Я старалась как могла .
В желтой маечке август прошлого года .
В купальнике - июнь прошлого года .

С учетом что уже почти два месяца нет тренировок , после операции .
Только начала тренироваться.
C  февраля прошлого года минус 10 кг , по анализатору в фитнес-клубе  у меня увеличилась мышечная масса на 1,3 кг ,  по сравнению с начальным замером.
Рост 170 , изначальный вес был 81, 5 кг . Возраст 48 лет .
Буду работать над спиной и косыми мышцами , и пришло время заняться верхней частью ног  и попой . Кажется уже пора увеличить там.

Дорогие братья и сестры -спортсмены и рядом тренирующиеся , нужны упражнения для вхождения в форму , но без нагрузки на пресс! Никакой нагрузки нельзя ВООБЩЕ!!
После операции запрещена любая нагрузка на пресс ( верхний и нижний) - швы могут разойтись как внешние так и внутренние ,  месяц даже петь нельзя было чтобы диафрагма не работала . 
Даже при поворотах туловища немного больно еще .
 Кроме бега с палками и на ноги упражнения ( плие и батманы)  ничего не придумывается .

 Кто пробовал? Какой эффект?
Про крема просьба не писать,  меня интересует именно этот лифтинг!