Алиса Хаустова

23.02.2016 14:09

Смузи с овсянкой

Калорийность - 87.8 кКал; белки - 3 г; жиры - 2 г; углеводы - 13.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности	250 г
Ананас	200 г
Овсяные хлопья "геркулес"	60 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Овсянку залить таким же количеством кипятка, настоять 10 минут. Воду слить, излишки влаги отжать. Смешать кефир и ананас в блендере до однородной массы.
Добавить овсянку.
Приятного аппетита!

PS: кефир можно заменить молоком

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	5.21%
	Белки	3 г	3.95%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	13.9 г	6.35%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	78.6 г	3.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

0.3%

В1

6.4%

5.7%

Холин

4.2%

4.4%

4.9%

2.1%

B12

6.5%

5.2%

1.8%

4.7%

вит.К

5.5%

Калий

6.5%

7.2%

6.8%

2.1%

10.7%

2.7%

3.3%

3.4%

10.8%

22.7%

5.8%

3.5%

1.8%

0.4%

4.7%

Rocksa 23.02.2016 14:12

а зеленое в стакане что?) Овсянка или ананас?)

Татьяна Пушкарева 23.02.2016 14:14

Rocksa,

случайно листик с дерева упал Широкая улыбка

Rocksa 23.02.2016 14:15

Татьяна Пушкарева, в блендер? там же крошки зеленые какие то..

Лена 23.02.2016 14:23

какая клёвая идея!

Татьяна Пушкарева 23.02.2016 14:27

Rocksa, Ну да, в блендер Широкая улыбка

Rocksa 23.02.2016 14:36

Татьяна Пушкарева, так а почему тогда нету его в составе?)
Ну а вообще я думаю вы поняли к чему я) Фото ведь не ваше) разве сложно свое сделать?

Татьяна Пушкарева 23.02.2016 14:43

Rocksa, Так а это не мой рецепт Широкая улыбка

и блог не мой Широкая улыбка

почему фото должно быть моё?? Я сроду этот смузи не делала и в глаза его не видела Я крут

Rocksa 23.02.2016 14:49

Татьяна Пушкарева, не обратила внимание))) думала это автор отвечает)

Татьяна Пушкарева 23.02.2016 14:53

Rocksa,

Алиса Хаустова 23.02.2016 14:59

Rocksa, мята для красоты)

Алиса Хаустова 23.02.2016 15:00

Rocksa, в стакане овсянка и ананас,видимо так свет упал.

Алиса Хаустова 23.02.2016 15:01

Татьяна Пушкарева, Хорошо

Алиса Хаустова 23.02.2016 15:05

Лена,

Irina ZH 23.02.2016 15:44

утащила, спасибо

Алиса Хаустова 23.02.2016 19:09

Irina ZH,

Ирина #199 24.02.2016 13:35

Побробуем)

Ирена Расстегари 29.02.2016 17:12

Жаль, конечно, что публкуете рецепт не имея опыта приготовленя и поедания блюда С улыбкой

Ничего и не спросишь у вас...

Я готовила подобное смузи, только воду не использовала. Заливала хлопья кефиром и настивала около 60 минут. Затем можно добавлять что угодно из фруктов - и в блендер

Алиса Хаустова 01.03.2016 18:13

Ирена Расстегари, да не спросишь,потому что в инфекционке с ребенком 5 ней пролежала и от вас вопроса не видела. Я вообще не понимаю как не зная человека можно такое писать.