Волженин Дмитрий
31.03.2016 15:02
Дневник питания и тренировок за 29.03.2016
Друзья, добрый день.
Мой средний день - белки и жиры выше норма и недобор углеводов. Чем это может грозить?
Мой средний день - белки и жиры выше норма и недобор углеводов. Чем это может грозить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 1407 | 833.9 | 52.8 | 44 | 58.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 369.9 | 49.7 | 13.5 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
60
|
139.5 | 3.7 | 7.4 | 15.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 530 | 848.3 | 28.4 | 38.6 | 98.8 |
| Итого за день | 3357 | 2052.1 | 130.9 | 96.1 | 169.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
105 |
105 |
Результаты за день
Энергозатраты: 640 ккал
Время: 105 мин
Волженин Дмитрий
31.03.2016 15:15
Saltant,
как это норм? Если не все зелененькое
Волженин Дмитрий
31.03.2016 16:02
Saltant,
да я ближе к домохозяйке. И не качаюсь. Тем более нормы же откуда
то берутся.
