Наталья Северская
06.04.2021 18:49
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня малость недобор..плюс 7 км дорожка+тренировка ноги.по
калориям тогда 1100 получается,но весь день чувствую энергию и
легкость,завтра надо соблюсти норму иначе неминуем срыв и зажор..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
17
|
150.3 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 17 | 150 | 0 | 17 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
100
|
168 | 11.6 | 6.7 | 15.2 |
| хлебцы Алтайские пшеничные с лучком |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| моя рикотта |
17
|
23.8 | 1.9 | 1.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Ржаной хлеб |
49
|
126.9 | 4.2 | 1.6 | 20.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 262 | 493 | 25 | 20 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Семечками Подовый [Смак] |
75
|
210 | 6 | 4.9 | 34.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| хлебцы Алтайские пшеничные с лучком |
13
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 438 | 771 | 53 | 37 | 53 |
| Итого за день | 717 | 1415 | 78 | 75 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Å Å
06.04.2021 19:04
Рикотту сами готовите? Репетиком не поделитесь?)) люблю мягкие
сыры, но готовить не умею
Наталья Северская
06.04.2021 19:24
Å Å,
нет,не сама,просто в списке такой нет,добавляю продукт ,и чтобы не
путаться,пишу-моя.Я беру такую,у нее хороший состав и калораж 
Å Å
06.04.2021 19:36
Наталья
Северская, тоже беру рикотту от pretto 😉
Интересные блоги
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
20-12-2024
Я возвращаюсь)
Меня не было здесь целых 2 года. Очень много чего ...
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
